什么时候吃燕麦

需要减肥的人群吃燕麦是较好的。燕麦属于杂粮、低糖、高营养、含膳食纤维较高，可以每天早上冲一杯燕麦可增加饱腹感，为身体提供能量补充营养，又能够促进肠道蠕动帮助粪便排出，清理肠道内的毒素，但是一次不能摄入过多否则会达不到减肥的效果。平时除了饮食要注意荤素搭配，多吃膳食纤维含量高的蔬菜、水果，不要吃油腻、煎炸的食物，少量多次进餐，还要注意进行户外的有氧运动，运动能消耗体内的脂肪，对减肥也有好处。

燕麦片是一种富含蛋白质、膳食纤维、亚油酸和钙的一种粗粮，一般情况下可以当做早餐食用，在早上选择吃燕麦片之后，可以增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入，可以达到减肥的作用。同时，燕麦片含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，起到软化大便，润肠通便的作用，所以对便秘患者来说是很好的食物。此外，燕麦片还具有降低胆固醇，降低血压和补钙的作用，所以燕麦片加上牛奶是很好的早餐食物以及补钙的食物。

燕麦是一种富含蛋白质，膳食纤维，亚油酸和钙的一种物质。它具有排毒通便，降低胆固醇，降低血糖和补钙的作用。因此对于便秘的小朋友可以用燕麦加蜂蜜煮燕麦粥，可以通便，对于比较肥胖的小朋友可以用燕麦和南瓜煮粥，有祛湿的作用，对于一般的小朋友，燕麦加牛奶也是很好的补钙的食物，但是需要注意的就是燕麦不能和橘子、咖啡、菠菜、红薯一起食用。