生理期怎么减肥最快

女性在月经期间身体免疫力相对较低下，此时期不适合过度减肥，可以加强饮食结构的管理，减少不必要的热量摄入，不建议节食减肥。注意忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。多吃新鲜蔬菜和水果，建议每天喝一杯蜂蜜水，以润肠通便。可以进行适量的体育活动，避免剧烈运动。

控制饮食，多运动 减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。还可以吃些减肥药物，比如促进宿便排泄的，可以通过手术等方式治疗，但这些方式都有其严格的适应症，不能盲目使用减肥药或手术。

减肥是长期坚持的过程，建议不要着急。首先应该严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，最好不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超过100克。另外也不要喝饮料，也不能吃干果，每天注意多饮水，这样会增加能量的代谢，有利于减肥效果好。另外，每天必须坚持中等强度的运动90分钟以上，有利于瘦身，经常做的运动有快走、慢跑、游泳、转呼啦圈等等，另外经常做身体的热敷、按摩以及理疗也有利于减肥。

通常由于女性在月经期间身体的抵抗力比较弱，所以不建议女性在月经期间通过节食进行减肥。如果女性在月经期间进行减肥，可以通过管住嘴，迈开腿，这个法则。女性在月经期间可以多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮等，少吃油腻的食物，然后配合一些适当的锻炼这样可以进行减肥。