做什么操减肥快

有氧运动和抗阻训练相结合，这样的运动，减肥的速度是最快的。有氧运动的好处是，短时间内可以快速消耗掉体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是运动过程中，会损失掉部分的肌肉，而抗阻训练就可以弥补这一点。抗阻训练是力量训练，可以增加自身的肌肉含量，这样对于减肥，带来的好处是后续的。肌肉含量增加，会提高自身的基础代谢水平，可以消耗更多的热量，从而形成一个易瘦的体质。

平时主要就是选择进行游泳是减肥最快的方法，游泳的时候肢体全部在活动，这样有利于促进脂肪的燃烧，有利于消耗身体的热量，所以达到比较好的减肥效果。进行游泳减肥的时候，也一定要严格控制好饮食的情况，如果饮食得不到良好的控制，也不能够达到比较好的减肥效果。也就是饮食上注意要控制好饮食的总量，同时也要控制好饮食的总热量，不要吃一些热量高的食物。