夏季晚餐吃什么

点灯的心灵 提问于2022-11-20 18:22:44 整形美容
2个回答
浅吟旧情歌 2022-11-23 15:22:44

夏季晚餐一般推荐多吃一些清淡易消化的食物,这样对养生保健有好处。晚餐我们可以选用一些以消化的蔬菜以及主食,比如山药、南瓜、冬瓜、茄子以及面条、稀饭、杂粮粥等等。在晚上要少吃一些肉类及油腻的食物,少吃生冷的食物,不要吃过于辛辣的食物,比如要少吃花椒、生姜等等辛辣的食物。而且因为夏季暑湿比较重,还可以多吃一些驱暑热以及去湿气的食物,比如可以吃苦瓜、冬瓜等等,去湿气方面可以多吃一些山药、薏仁米、次小豆等等。所以在夏季晚餐,我们可以多吃一些清淡,易消化、祛湿、去暑的食物来进行养生。

跟过去说拜拜 2022-11-23 15:22:44
夏季晚上吃什么减肥

夏季晚餐最好吃一些膳食纤维丰富的食物。主食最好吃土豆、红薯,少吃精米、精面,也可以吃一些小米、玉米制作的主食。吃的量不宜过多,这些食物膳食纤维丰富,饱腹感强。患者晚餐进餐以后一般活动量不是很多,所以晚餐吃的能量不宜过多。少吃高热量、高脂肪的食物,可以适量吃一些豆腐、瘦肉、水煮鱼、鸡胸肉等。还可以多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜,包括芹菜、小油菜。吃少量的瓜果,最好吃含糖量10%~20%的西瓜、苹果。夏季晚餐的摄入量应该是全天摄入量的2/5。减肥的过程中需要对每天的进食大卡进行总量的控制,并增加一定的运动量,多吃容易消化、升糖指数低的食物,对减肥有利。

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