产后多久适合减肥

产后多久适合减肥，需结合实际身体情况来定，一般建议哺乳结束后再减肥。产妇如果需母乳喂养时不建议减肥，避免母乳中营养成分和抗体的流失，导致母乳量不够，避免使产妇营养不良而加速女性衰老。有些产妇在哺乳期的体重可自然下降，是不用刻意去减肥的。若觉得体重超标，可以在饮食上进行调控、适当运动，或者通过物理性的方法来进行减肥。如果产后产妇身体的各项机能都恢复良好，机体的抵抗力也提高到一定程度后，产妇最早可在产后三个月左右开始减肥。

产后减肥时间可根据实际情况确定。产后饮食调节与体型维持有一定的相关性，且饭后应适当步行，不要长期卧床否则容易增重。除了饮食调节和适当的运动外，还可以通过一些身体方法来减肥。最早减重的时间是分娩后三个月，身体指标恢复正常，身体抵抗力也有所增加，此时减肥可以适当的运动，比如游泳练瑜伽，都是有效的减肥方式。

如果是顺产，产后50天左右就可以开始减肥，如果是剖宫产，建议在三个月之后才开始减肥，但是由于产后在哺乳期，那么饮食上是要加强营养的这样和减肥就会发生矛盾，所以建议最好是停止哺乳之后再减肥，其实在产褥期的时候大量的出汗已经会使体重下降。另外建议在产后少吃油腻的食物多补充蛋白质多吃瘦肉，鸡肉，鱼类，这样可以避免体重增加，只有科学健康的减肥方式才可能做到真正的减肥。

产后身体是比较虚弱的，这种情况下不要快速的进行减肥，否则容易导致身体过度虚弱，也容易导致出现有一些疾病的发生。产后一个月内主要是保证良好的休息，同时注意各方面营养的补充，要保证乳汁的质量。一个月后如果身体已经逐渐的康复，没有明显的过度虚弱的情况，可以适当的进行运动锻炼的练习。饮食上也要做到合理的搭配，尽量不要吃一些热量太高的食物，逐渐的增加一些运动量，就可以达到减肥的效果。