水肿型肥胖怎么减肥

水肿型肥胖的患者，一般属于体内的湿气比较严重。所以，建议在减肥方面应当注意以下这些：饮食上要清淡，避免进食油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等等。可以适当的进食一些水果蔬菜，比如苹果、山楂、冬瓜、黄瓜、白菜等等。也可以适当的进食一些薏米。平常要少喝饮料。在运动方面要注意的是：可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽锻炼等等。可以促进排汗，促进体内湿气的排出，以达到减肥的效果。

水肿型肥胖想要消除，最重要的是要排水，将多余的水分排出去以后，再注重预防。只要能从根本上改善导致水肿型肥胖的不良习惯，就不容易反弹。1、如果不能每天泡澡，那就每天泡脚,平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。2、泡完后一定要按摩,使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。3、补充三种营养素，柠檬酸可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。4、运动改善体质，瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没事老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

所谓的水肿型肥胖，绝大部分是继发性肥胖，也就是由于甲状腺功能降低，肾功能不全等导致的肥胖。首先要处理原发病，原发病解决以后，根据体重情况，再考虑减重问题。首先，我们可以改变生活规律，减轻身体水肿，生活不规律是导致身体水肿的最大原因。第二，我们可以选择按摩，抬高我们的身体进行按摩。第三，按摩我们的淋巴，保证我们的睡眠，这些方法，都可以有效的减少身体水肿，达到减肥的功效。

水肿型肥胖通过科学的饮食搭配和运动进行减肥。饮食方面，应当多吃富含维生素和蛋白质的食物，尽量避免吃油脂类和高胆固醇的食物。如果吃肉，尽量选择富含蛋白质的肉类，比如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉，补充丰富蛋白质，同时又能够避免身体长胖。除了摄入高蛋白质的食物之外，还需要摄入富含维生素的食物，可以多吃绿叶蔬菜，特别是要富含粗纤维的绿叶蔬菜，能促进肠胃蠕动，可以使减肥效果更加明显。运动方面，开始减肥可以选择慢跑、快走，然后逐渐增加运动量。