为什么总是入睡困难

入睡困难主要见于以下几种情况，那最常见的就是白天入睡时间太长，患者就会出现晚上入睡困难。再有就是睡觉环境嘈杂、温度、湿度不适宜，都会影响患者的睡眠质量。再有睡前做剧烈运动或者晚餐吃得过饱、喝咖啡、浓茶、再类饮品以及看电影、看手机这类容易刺激大脑皮层、过于兴奋的事儿，都会以不同程度的影响患者的睡眠。那再有就是患者有一些神经系统一些疾病，例如脑缺血、状膜加上出血、疼痛，再有性功能不全、左心衰会出现夜间阵发性呼吸困难，也会影响到患者的睡眠。那再有就是一些精神科相关的疾病，例如焦虑、抑郁，都会伴随着入睡困难，一定要及时的去心理门诊做相关的心理疏导，必要的时候也可以通过一些要改善睡眠的药物来调理，那常用的药物有早日安神颗粒、甜梦胶囊。

很难入睡见于失眠症。失眠症，通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒，早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量，失眠是最常见的睡眠问题，愈来愈多的年轻人睡眠不足，出现慢性睡眠剥夺。现在年轻人临床最常见的睡眠障碍，是睡眠卫生习惯不良引起的失眠症，比如各种诱因诱发入睡困难，如日常生活行为习惯导致睡眠紊乱，睡眠时间无规律，午睡或卧床时间过多，卧室光线过亮，室温过高或过低，噪音过大，以及睡前从事易兴奋活动，如阅读小说，观看情节复杂的影视剧，进行强体力或脑力活动，饮用咖啡和饮酒等。纠正不良睡眠卫生习惯与环境后失眠可缓解。

脑瘫入睡困难是由脑性瘫痪导致脑损伤和脑发育缺陷，脑损伤和脑发育缺陷可发生在出生前、出生时和出生后，常伴有癫痫、智力障碍、视觉障碍、听觉障碍和语言障碍等五种合并症。比如癫痫，脑瘫患儿伴有癫痫，大脑异常放电，导致神经系统兴奋，所以睡觉不安稳，很难入睡。外加有些孩子喂养困难，因孩子发育异常，比如口唇腭裂、无法吃奶、吞咽困难导致饥饿，一直在重复喂养，但孩子没有吃饱，因此一直哭闹，导致孩子入睡比较困难，这种情况有时需要用胃管直接把食物打到胃内，以保证孩子的能量供应。

很多因素都可以影响导致失眠，比如情绪、压力过大、疲劳、有心事、睡眠不规律、经常熬夜等等。首先要去除上述影响因素。第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到卧室入睡。而且不管夜间多晚入睡，然后早晨定时起床。在睡前两小时，避免剧烈运动和情绪的剧烈波动。如果生活方式无法改善失眠，可以服用改善睡眠的药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊、佐匹克隆、劳拉西泮等等。