吃什么零食不会发胖

大多数的零食吃完以后都会有发胖的症状，很多的患者吃完以后一味追求味觉享受。但是零食都有两个特点，要么比较甜，要么比较香。比较香的食物里面拥有很多的脂肪可以促使人快速长胖。患者想要吃一些不发胖的零食，可以选择一些蔬菜流食，比如秋葵，蔬菜烘干以后做成酥脆的蔬菜口感，也可以当做零食来吃，吃起来不容易发胖。但是患者如果吃一些高油高热量的食物，当然会出现发胖的情况，因为糖和油里面的油脂含量都比较高，经常吃不仅会发胖，而且对身体也有一定的影响。

减肥期间尽量少吃一些零食，如果吃零食主要是注意不能吃一些油炸的零食，也不能吃一些太甜的零食。否则这些食物的热量比较高，就很容易影响减肥的效果，可以适当的少量吃一些干果比方说核桃仁、榛子或者是一些晾晒的水果干进行应用。同时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，这些食物的热量比较低，所以有利于促进体重的下降。

一般情况下有一些朋友都是喜欢吃零食的，在平时上班或者是日常生活中有时间也都喜欢吃一些零食。建议大家可以一定要选择对零食，不然会使身体容易导致肥胖的情况出现，像一些全麦片或者是一些苏打饼干，或者是一些水果和新鲜的蔬菜。像一些西红柿，还有黄瓜，这些也能当成一种水果来吃，而且能够满足机体对维生素的需求，还不会发胖。另外，全麦的面包片还有苏打饼干都是不含脂肪，而且热量比较低的。既能够有一些饱腹感而且热量也比较低，对于肥胖是没有太大的影响。

吃了不容易发胖的零食，主要有这几种：1、果脯类零食，比如一些蓝莓干，富含丰富的维生素c，也有保留水果的一些营养物质，有助于胃肠的蠕动，可以在一定程度上抑制脂肪的生成，但也不建议一次性吃太多。2、可以选择一些坚果类的食物，可以促进脑发育，但其中也有较多的油脂，建议少量食用，对健康也有帮助。总的来说，一个人会不会长胖，其实与遗传因素是有关系的，对于一些易长胖的体质，建议还是少吃一些零食，且零食多数都是膨化食物，不但没有营养，可能还会危害到健康。