什么蔬菜通便较快

通便最快的蔬菜主要就是选择白菜，菠菜和油菜等等。这些蔬菜润肠通便的作用都比较强，如果出现有大便不通畅的情况，主要就是多吃这些种类的蔬菜。另外，也搭配着水果，主要包括苹果，香蕉等等，这些水果的作用也比较好，联合应用效果会更快。严重情况下也可以配合应用润肠通便的药物，或者是促进胃肠动力的药物，进一步促进大便的排出。

所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好，即带叶子的蔬菜，如芹菜等。\n便秘的原因较多，多是由于缺乏运动、长期久坐所致，需要根据病因进行治疗。蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源，维生素、矿物质能补充机体所需，与机体自由基相结合，维持机体的正常功能，增强抵抗力。其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状，另外可以维持胃肠道菌群的正常功能，防止便秘。因此平时可多进食蔬菜，如番茄、茄子、菠菜、芹菜、胡萝卜、小茴香、萝卜、韭菜、白菜等。

治疗便秘，需要多吃富含膳食纤维的食物，如白菜，花菜，萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苹果、香蕉、草莓，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状，同时也要多注意饮食和生活习惯，要多喝水，多锻炼身体，增强体质，避免过多摄入辛辣，油腻等刺激性食物，不要吃粗糙不易消化食物，不要抽烟，不要喝酒，排便时注意力要集中，不要玩手机，平时也需要适当的对腹部进行热敷，注意腹部保暖，也要注意作息规律，经常熬夜也会导致便秘。

便秘的患者可以吃一些大白菜，大白菜是能够缓解便秘的，特别是大白菜是凉性的食物，对于清热解毒，还是有很大的帮助。通过吃大白菜，吸收膳食纤维，促进肠道的蠕动，而且能够缓解便秘。再有就是吃些卷心菜，卷心菜中的膳食纤维，比大白菜的膳食纤维还要多，并且质地是更加坚硬的，对于促进肠道蠕动是十分有好处的。或者是吃一些茼蒿，也是能够缓解便秘的，茼蒿中有独特的挥发油，这种挥发油是能够提高胃的消化能力的，对于增进食欲，也是非常有好处的。茼蒿还含有膳食纤维，能够增强胃肠的蠕动。再就是吃芹菜，芹菜是属于粗纤维的食物，常吃芹菜是能够让你远离便秘的。