吃哪些水果可以补钙

在日常生活中，含有钙质的水果有很多。比如有苹果、西瓜、橘子、柚子、香蕉等新鲜水果，都含有钙质和多种维生素。但是通过单纯的吃水果进行补钙，不能够达到彻底补钙的作用，还应该多吃其他的蔬菜、食物。比如有大豆、瘦肉、海米、虾类、鱼类，或者是奶制品、豆制品等，能够补充体内需要的钙质。同时还需要病人尽量加强局部的肌肉组织活动，可以增加肌肉力量，加强骨骼的强度、密度，减少出现钙质、蛋白等营养成分流失，避免发生局部有病变。

其实各种的水果中一般都含有一定的钙质，一般都有补钙的效果，不过含钙量比较丰富的水果有以下几种：第一种是无花果，这是含钙量最大的一种水果；第二种是柑橘、柚子、橙子、小金橘等柑橘类的水果；第三种是猕猴桃，这种水果主要是维生素含量丰富，可以有效地促进钙的吸收，从而达到补钙的效果；另外像是苹果、梨、香蕉、草莓、西瓜、樱桃等的这些水果也都是有很好的补钙效果的。不过如果是缺钙的话，还是建议在正规医生的指导下吃一些钙片、适当的喝一些骨头汤、吃一些维生素D等东西来进行补钙，效果更好一些。

如果患者是属于轻微缺钙的情况。平时在饮食方面可以适当的多吃一些动物的肉类、海鲜、奶制品，蛋类等食物具有补钙的作用。缺钙的情况一般多见于婴幼儿或者是老年人。婴幼儿可能和宝宝身体各个系统尚未发育完全，喂养不当等原因有关系。而老年人多会表现为骨质疏松的情况，是属于一种老年退化性疾病。如果经过医院检查，患者缺钙的情况比较明显，是需要使用一些钙剂进行补充的。婴幼儿可以去正规医院儿科进行微量元素的检查来确诊，老年人可以做一下血钙浓度的检查。

在水果方面，补钙的水果主要有大枣、桃、苹果等，但单纯通过吃水果并不一定能够达到很好的补钙效果。在水果当中，大枣、桃和苹果的含钙量相对而言比较丰富，平时多吃这类水果，能够摄入比较多的钙质，从而可以起到补钙的效果，对预防缺钙有一定的帮助作用。但如果有身体缺钙的问题，单纯通过水果调节并不能达到很好的效果，要根据具体缺钙的严重程度针对性的选择调节的方案。如果缺钙的程度比较严重，需要考虑通过补钙的药物治疗。