熬夜吃什么调理

经常熬夜的人群，在日常生活中我们可以多吃一些优质蛋白的食物，例如牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、排骨、乌鸡汤等等。同时要保证新鲜的蔬菜和水果的摄入。也可以喝一些养阴清肺的茶。熬夜对有效的调节方式就是避免熬夜，因为熬夜会导致我们人体生物钟的紊乱，引起内分泌失调，导致抵抗力下降，引起一些其他慢性疾病。经常休息不好，机体就会容易发生肿瘤。如果患者能不熬夜最好就是正常的休息，早睡早起。如果实在是避免不了熬夜，我们也可以吃一些补气补血的中药材，比如说党参、黄芪、山药、白术、茯苓等等，这些我们都可以把它做成药膳，从饮食中来进行调理，对身体是非常有好处的。

经常熬夜的人，应该多吃一些补气补血的中药进行调理。补气的中药有党参、太子参、黄芪、西洋参、山药、白术、茯苓等。补血的中药有熟地、当归、川芎、白芍、鸡血藤等。常熬夜的人，首先需要从饮食方面进行改善，比如多吃一些青菜、牛奶等富含维生素以及优质蛋白的食物，要保证身体所需要的营养可以得到充分的补充。其次，熬夜工作的间隙要适当休息，避免过度劳累，引起身体免疫力下降，引发一系列免疫系统的疾病。另外，也要多喝水。

中医讲女性以血为本，而经常熬夜的人群最容易损伤人体阴血。所以如果女人经常熬夜，可能会出现一系列血虚的症状，比如像面色萎黄、头晕、心悸、失眠、脾气烦躁，或者月经失调等症状。因此，这种情况在具体治疗上，主要是以养血柔肝为主，可以用枸杞子泡水合，可以起到滋阴养血的作用，或者也可以服用益气养血的中成药，比如像益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸等，也可以起到养血的作用。另外，平时饮食上也可以多吃动物的肝脏，也可以起到柔肝滋阴养血的作用。此外，日常保健中最主要的就是要保证睡眠充足，不要熬夜，这样才能够有利于人体气血的恢复。

熬夜导致的脱发多因为皮质醇增多，压力激素分泌增多所导致的，建议熬夜吃一些阿胶或者红枣，黑芝麻，黑豆偏黑色的物质，同时能够调理脱发的症状，最主要的还应该避免熬夜，尽量减少熬夜，调理肠胃，保持大便通畅，增加膳食纤维含量丰富的食物以及服用一些全谷物类的食物，如黑豆，红豆和黄豆等，全谷物燕麦以及如益母草膏、阿胶以及红枣，黑芝麻等食物来辅助调理。