健身吃什么最好

一般在运动健身房之后，需要在身体的呼吸，心率，体温都恢复到正常的水平再补充一些食物，也是用来补充一运动过程中失去的能量。从健身科学的角度来分析，建议最好吃一些碳水化合物，还有一些少量的蛋白质以及适量的脂肪来补充能量。建议吃一些全麦吐司面包和荷包蛋，粗粮，炒鸡肉以及蔬菜，还可以喝一些全脂的牛奶，这些在饮食上都是非常好的搭配。也是有利于身体的吸收，不会产生多余能量，转化成脂肪，进一步的会造成人身体的肥胖。

健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。个人以为健身后还要喝大量水，可以明显使体内蓄积过多的酸排出体外，以防止体内尿酸过高而出现相关疾病。另外，水的进入也有助于脂肪的分解，对于减肥有很大的好处。

健身完最好是不吃才达到减脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃点东西，然后再去健身。健身完以后如果觉的实在饿，可以吃西红柿或者新鲜的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃点。如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想减脂，健身的时候也一定要坚持，三天打鱼两天晒网是起不到减肥效果的。每天的运动量需要达到至少30-50分钟以上中高强度的运动，这样才能达到燃烧脂肪的目的。

在日常生活中，健身房锻炼完以后可以稍微多喝一点温热的葡萄糖水，可以补充身体丢失的水分，或者是防止身体里面电解质的紊乱，而不能够喝冰冻的水，或者是冰冻的饮料，也暂时不要吃油腻生冷难消化的食物。休息一段时间，然后再吃东西，这样要更好一点。饮食以清淡为主，辛辣刺激性的食物也还是少吃一些比较好，锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才行，但是也需要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大，也容易导致身体关节周围韧带肌腱损伤方面的问题，所以这方面的问题还是需要多注意。锻炼完身体以后身体的毛孔处于开放的状态，这个时候要注意身体的防风保暖，否则的话，身体容易受风受凉，这样的话也就容易生病了，要引起重视。