什么时候喝纯牛奶最好长高

可以在吃完饭后一小时左右的时候喝牛奶长高，能够帮助吸收和消化，牛奶当中含有大量的蛋白质等成分，能够为自身补充营养，比如钙，从而可以促进长高。同时，还要在生活中保持饮食的多样化，尽量要多吃含钙丰富的食物，比如骨头汤。另外还要配合运动锻炼，帮助增长身高。身高通常会受到遗传等因素的影响，如果在后期出现了营养不良的情况，也会导致患者长不高。另外还可以在晚上睡觉之前饮用一杯热牛奶，晚上的吸收力是很强的，能够最大限度的吸收和消化牛奶，从而可以发挥作用，比如促进骨骼发育，在生活中还要保持心情的愉悦，防止出现着急或者焦虑的情绪，尽量不要吃一些油炸和烧烤类的食物。

牛奶营养价值丰富，含有优质的动物蛋白和钙质，在人体的生长发育的高速期，喝牛奶容易长高，如处于婴幼儿期和青春期时，通过喝牛奶可以促进身高。也就是在青春发育期间，在骨垢线没有闭合之前，喝牛奶才能够促进长高。如果骨垢线一旦闭合，则喝牛奶也没有办法促进长高了。所以一般的时期大概是儿童期到青春前期，这段时间喝牛奶是最有效的。此外，人体的身高还和多种因素有关，取决于父母的遗传，平时的饮食，运动等多方面的因素。

在青少年期间，就是在骨骺发育之前喝牛奶，对于长高是有一定帮助的，但也不能全部依赖于喝牛奶，也可加强锻炼，多晒太阳。通常情况下，长高是由软骨发生机制当中的骨骺所决定的，这个软骨细胞在发生的过程当中，里面有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞活动的活跃度更高，就能促进生长。但一旦骨骺愈合就没有成长的空间，也就是身高不会再变化，进入了成年稳定的身高区间，因此想要促进长高，必须是在骨骺闭合之前。一般来说，对于男孩儿基本上是在20岁以前，对于女孩儿是18岁以前，都是有一定长高空间的。在这个阶段建议给孩子多吃一些有营养的优质蛋白的食物，如肉类、蛋类、奶类。而且因为牛奶当中富含优质的动物蛋白，平常市场上售卖的250mL包装的液体奶，一般里面含有的蛋白质含量大概是3.5g左右，这就是一个很好的补充，另外牛奶当中含有一定的钙质，所以对孩子也是有好处的。因此，建议在青少年阶段每天至少要250mL以上的牛奶，在青少年期间，就是在骨骺发育之前喝，这样对于长高是有一定帮助的。日常生活中需要注意促进长高不是光补充优质蛋白一个因素，还有其他的因素，比如多晒太阳，多进行一些跳跃、跑跳型的运动，这对于长高也是有帮助的。因此，可以多晒太阳，加强锻炼。