补充蛋白质吃什么最好

补充蛋白质的方法可分为食物补充和静脉输液补充：第一，首先可以通过饮食补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆腐、黄豆等一类的食品，这一类食品含有丰富的蛋白质，尤其是深海鱼，深海鱼当中的蛋白质是非常优异的蛋白质，容易被人体吸收和利用，而且鸡蛋也是一种物美价廉的蛋白质，性价比特别高；第二，还有一个方法是直接输注白蛋白。以上健康科普知识仅供参考。

第一，动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等，含有丰富的蛋白质，较容易为人体所吸收。第二，各种牲畜的肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白，动物蛋白的氨基酸比例与人体类似，更有利于人体的吸收。第三，各种禽类的肉类，如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等，也可以补充蛋白质。第四，各种鱼类，包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质，还有贝类，如牡蛎，贝壳等，都含有补充蛋白质的功效。第五，富含植物蛋白质的食物，如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品，如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质，食物蛋白质的营养价值也很高。专家提醒，单吃一种富含蛋白质的食物，不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收，比如把玉米、小麦和大豆一起食用，蛋白质的利用率会更高。

补充蛋白质，可以多吃一点肉类，因为肉类属于优质的蛋白，它在生物利用度方面优于植物蛋白，肉类就包括有牛肉、鸭肉、羊肉、鹅肉、兔肉、牛奶、鸡蛋等等。如果患者是低蛋白血症，也可以服用一些植物性的蛋白，比如说豆制品等等补充蛋白质。还要配合规律的作息时间，建议患者不要熬夜，需要早睡早起，保证每天睡眠时间7~9个小时，同时建议患者配合适当的运动，运动强度不能太过于剧烈，以轻到中等强度的运动为主，每周三到5次，每次45分钟为宜。

补充蛋白质和牛奶最好。牛奶的营养价值是非常高的，不仅可以补钙，其中还含有色氨酸，有助于睡眠。并且牛奶中含有大量的蛋白质，含量大约为2.8~3.4%。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必需的8种氨基酸。牛奶蛋白质是全价的蛋白质，他的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上。而且含有大量的脂溶性维生素。每个人每天都需要摄入足够的蛋白质，以满足身体的需要。成年人一般每天可以喝一杯牛奶，也就是300毫升左右，这样既可以补钙，还可以提高身体的免疫力。