痤疮吃什么食物比较好

痤疮在饮食的方面应注意多补充一些含维生素B2和锌类的食物，像可以多吃一些动物的内脏，胡萝卜，青菜，黄豆，香蕉，葡萄等等，这些食物都含有丰富的营养元素，平时要注意护肤，不要使用劣质的化妆品。另外可以多吃一些富含纤维素的食物，利于胃肠道蠕动，避免便秘。痤疮的患者也尽量避免吃煎炸，辛辣易上火，糖分高的食物，而且尽量避免在晚上九点以后进食，尤其是高蛋白，高能量的食物，否则容易导致体内产生湿热加重病情。

长青春痘可以多吃一些蔬菜水果，清淡，不油腻的食物。还可以多吃一些富含纤维素的食物来帮助大便的通畅。对于甜食，油炸食品，辛辣的食品尽量少吃，少熬夜。痘痘的发生跟体内雄激素水平相对增高。主要是进入青春期后体内雄激素水平就会相对增高。刺激皮肤油脂的分泌旺盛。油脂分泌的过多，可以刺激皮肤毛囊导管的角化异常。两个因素综合作用在一起，就会导致皮脂腺分泌的油脂过多，不能排出皮肤外，而堆积成小山，形成了一个粉刺。在熬夜、辛辣刺激等刺激下爆发成红色的痘痘。

痤疮的饮食要注意清淡，少吃油腻的辛辣刺激的食物，少吃过于甜腻的食物，痤疮它的发生本身，不是跟饮食有太大关系，但是饮食对它会有一定的影响。痤疮的发生主要是和个人的体质有关系，比如说雄激素水平偏高，爱出油，它就容易得痤疮。因为出油多，那皮肤表面就容易角化，容易堵塞毛囊孔，堵塞毛囊孔就有利于丙酸痤疮杆菌，和其它的一些细菌的生存和繁殖，然后就容易有炎症，所以这个主要是还是跟个人体质有关系。但是后天的一些因素，像睡眠、情绪饮食也可能会诱发和加重痤疮。比如说熬夜多，吃油的辛辣刺激的食物，或者是过于甜腻的食物多，都有可能会诱发和加重痤疮。尤其是熬大夜加喝酒，痤疮就很容易加重，所以痤疮的患者，饮食上不是说绝对的忌口，因为确实不是主要由饮食引起的，但是还是要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，让大便保持一个通畅，少吃油腻的或者是辛辣刺激的食物，可以减轻或者是减少它的复发。

得了痤疮之后在饮食上一定要注意少喝或者是不喝低脂的奶，以及脱脂的奶，而且要少食用含有添加糖的食物，多吃一些蔬菜和水果，并且要避免热量摄入过多，避免肥胖，而且痤疮俗称痘痘，青春痘，是由于死皮和油脂堵塞毛孔，痤疮丙酸杆菌大量的滋生，引起毛囊皮脂腺发炎所致的皮肤疾病。而且大多数痤疮大约会在25岁之后获得改善，但是也有可能持续存在下去，所以此时对于生活方式的注意，对于痤疮的滋生是非常重要的。