酸奶什么时候喝最减肥

有些小孩子比较肥胖，若是想给孩子减肥，可以采取运动疗法和食物疗法的方法来进行。可以给孩子多喝些酸奶，最好是在晚上的时候给孩子吃酸奶，对减肥效果比较好。这是因为晚上孩子的新陈代谢比较快，若是喝了酸奶，孩子对蛋白质以及脂肪类的食物摄入量相对就会减少，所以此时喝酸奶就具有减肥的作用。

首先减肥期间是可以喝酸奶的，不但能喝酸奶，还可以多喝一些酸奶有助于减肥，酸奶中含有大量的活性的乳酸菌，能够有效的调节体内的菌群平衡，尤其是胃肠道的菌群平衡，能够促进我们胃肠道的活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，能够达到一定的清肠瘦身的作用，不仅能够提供足够的钙质，还能帮助肥胖者降低体重。用酸奶减肥是十分好的方法，尤其是搭配一些食物减肥就更好了，这个时候可以吃一些酸奶加燕麦，把二百毫升的酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀，每天早中晚当三餐食用，燕麦中含有丰富的b族维生素和膳食纤维，矿物质，有利于加速体内的新陈代谢，能让身体瘦下来，酸奶加上燕麦是减肥的特别好的食物。

减肥期间是可以吃酸奶，但是不要吃含糖的酸奶。酸奶是由牛奶发酵而成，90%都是水分，其中还含有一些蛋白质、钙、磷。吃酸奶产生的能量并不是很高，所以对减肥的患者可以食用。在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，包括肥肉、奶酪、冰淇淋。同时，多吃五谷杂粮，增加一定的运动量，每天的运动20~30分钟，使得入量少于出量才能达到减肥的效果。在肥胖的发生过程中，主要有遗传因素、环境因素、药物因素，还有一些节约基因在里面起到一定的作用。如果几天不吃饭，几天又吃得很多，就可以启动节约基因，造成机体发生肥胖。在肥胖的减肥过程中，主要是干预饮食和运动，对每天的大卡进行总量的控制，达到减肥的效果。

减肥的人也是可以喝酸奶的。因为酸奶所含的热量相对较低，脂肪含量非常少，适量的喝一些酸奶一般不会引起体重增加。而且酸奶中还含有丰富的优质蛋白，适量的喝一些能够补充人体所需要的必需氨基酸。酸奶中含有丰富的益生菌，适量的喝一些可以调理胃肠道，促进消化吸收。所以，减肥的人也是可以喝酸奶的。想减肥的人要注意养成良好的饮食习惯，既要满足蛋白质及其他营养物质的摄入，又要适当的控制总热量的摄入。多吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些绿色的蔬菜，清淡饮食，均衡营养。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。