维生素c什么时候吃最好

维生素C为抗体及胶原形成、组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。经胃肠道吸收，主要在空肠。维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。肾功能较差的人不宜多服用维生素C。若长期超剂量服用维生素C，可能引起胃酸过多、胃液反流，甚至导致泌尿系统结石，尤其是肾脏不好的更应少服维生素C。大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应。维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、青霉素及磺胺类药物合用，否则会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失败。维生素C对维生素A有破坏作用，尤其大量服用维生素C后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。维生素C与阿司匹林肠溶片合用，会加速其排泄，而降低疗效。服用维生素C的同时，不要服用人参。

21金维他，养生堂维生素，金施尔康，善存这些品牌的维生素还不错，还有安利纽崔莱，爱乐维这些牌子的维生素也都是挺不错。另外是可以注意平时的食物，多吃瓜果和蔬菜也是有一定的补充作用。一般情况下维生素c，分为天然维生素c和合成的维生素c，这两者之间的成分并不一样，合成维生素c中只有维生素c和抗坏血酸，而天然的维生素c中还含有其他的营养成分，天然维生素c的成分比较高，合成维生素c的成分比较低，价格比较便宜。

维生素C饭前饭后服用都是可以的，并没有特别的时间要求，由于食物对其吸收影响不大，所以在一天中的任何时候服用都可以。维生素C参与体内抗体及胶原的形成，并参与叶酸的代谢，参与铁和碳水化合物的利用，参与脂肪、蛋白质的合成以及维持免疫功能并促进非血红素铁的吸收，同时还具有一定的抗氧化性，清除体内的自由基，从而起到淡斑美白皮肤的作用。但健康人群大部分都可通过平常的饮食生活中摄入足够量的维生素C，而不需要额外的补充，对于孕妇可能在一定的时期需要补充维生素C。

一般如果是膳食补充剂的维生素C，建议饭后半小时食用维生素C是最佳的时间，因为在饭后半小时内摄入的食物，能够基本经过整体的消耗得到充分的补充，在这个时间段食用维生素C是比较理想的，维生素C会在小肠停留比较长的时间，所以它吸收较长时间，而且基本能够补充人体的维生素C不足，当然，最好也在睡觉之前补充，这样在睡眠的时间，维生素C的吸收不会受到影响。　　另一方面，维生素C的排泄量是在睡眠的时间，肾脏的血液流动会下降，所以血液浓度维生素C也会变得缓慢，从而得到的是血液中的维生素C，其含量比较高，所以一般建议补充膳食补充剂的维生素C，可以在饭后半小时、也可以在睡觉之前补充。