月经干净后吃什么最好

正常月经干净以后，可以正常饮食。不需要特别的吃什么，如果平时月经量比较多，出血多有可能导致贫血的女性。可以可能会损伤人体内的气血。可以吃一些补血补气的食物，比如说大枣，在月经来完以后，可以补充大枣，可以达到补血的效果，也可以吃黄芪乌鸡汤，用黄芪炖乌鸡可以很好的起到补气血的作用。乌鸡是黑颜色的黑颜色东西，可以补肾。还可以多吃蛋白质、矿物质的食物，比如说牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、苹果、樱桃等，由于月经期间失血多月经后应该多补充含铁钾、钙、镁等成分的食物。

月经后身体相对比较虚弱，可以适当的吃，有补气养血作用的食物或者药物。饮食以清淡、易消化、富含营养的食物为主。在煮粥的时候可以放大枣、山药、枸杞，有滋阴补肾、养血的作用。也可以适当的吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有益于人体的健康。可以在医生的指导，下服用有益气养血作用的中药调理。注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，不要吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物。

女性月经期是会失血的，所以月经期过后饮食以补血为主，可以多吃含有铁元素的菜。比如说吃一些肉类，牛羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉，这些动物肉类里面含有丰富的铁元素，人体对这类动物源性的铁元素转化吸收率还是比较高的。还可以吃一些富含铁元素的蔬菜，比如说菠菜、芹菜、香菜等等。动物肝脏和血液制品也是含铁量非常高的食物，但是40岁以上的女性建议不要食用肝脏，因为肝脏里面不单纯铁元素含量高，胆固醇的含量也非常的高。另外，还要吃一些富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁元素的吸收，可以吃一些西红柿、莴笋、芹菜、冬瓜等等。也可以吃一些富含维生素C的水果作为补充，比如说橙子、猕猴桃等等。

月经干净后，正常的饮食就可以，不过需要荤素搭配比较合理。平时的饮食习惯中，一定要养成饮食多样化，不要太单一，更不要有挑食及偏食的坏习惯。不仅仅需要吃富含优质蛋白质的蛋类、肉类、鱼虾等，还需要吃新鲜的水果蔬菜，营养才能会比较均衡。特别有的女性为了保持身材，比较偏食，主要是以素食为主。如果长时间的这样的饮食习惯，对身体健康是有影响的，有的甚至会导致内分泌紊乱、月经会出现不规则的不良情况。