什么可以加速脂肪代谢

如果患者比较肥胖，体内脂肪比较堆积明显的话，可以建议患者多运动，比如长跑，比如慢跑，比如长期游泳，还有长期做一些瑜伽运动都可以促进脂肪代谢。促进脂肪在体内的燃烧，来解决缓解皮下组织脂肪的堆积，促进脂肪在体内的吸收与利用，加速脂肪在体内的代谢。另外，患者可以多吃一些蔬菜水果，富含膳食纤维的食物，少吃油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物。同时，建议患者晚上要少吃一些油腻的食物，保持正常的作息规律，要通过多运动，体育锻炼来促进脂肪代谢。

加快体内脂肪代谢的方法：一、控制饮食。避免吃过于油腻、辛辣刺激性的食物，例如肥肉、辣椒等，要限制总热量的摄入应该低于消耗量，可以多吃蔬菜、水果替代脂肪类食物，补充身体必需的营养物质，尤其是要补充维生素，还可以促进体内新陈代谢，加快脂肪代谢。二、多做运动。平时应该多做有氧运动，这样能够促进脂肪燃烧，促进基础代谢率，增加血液中的氧含量，促进血液循环，也可以加快脂肪代谢。

加快体内的脂肪代谢，有以下几种方法：一个是每天保持半小时以上的运动，为什么要半小时以上呢？因为人体运动时前面半小时首先消耗的是碳水化合物，也就是糖分。半小时之后，糖分消耗尽才开始脂肪动员，进行脂肪消耗代谢。所以每天要进行半小时以上的运动，以及严格控制脂肪和糖类食物的摄入，如各种的肥肉、甜品、碳酸饮料、碳水化合物等等。在饮食结构上需要调整，尽量以低卡、低脂肪、高纤维的饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃肉类、甜品。

加快体内脂肪代谢，最好的办法就是运动。建议可以进行有氧运动，一周可以运动3到5天，每次有氧运动半小时到一小时左右，这样可以促进体内脂肪的代谢。同时，建议将体重控制在正常范围内，这样也可以使体内的脂肪减少。同时，如果在体检的时候发现有血脂增高，可以在临床医生的指导下服用降血脂药物，这样也有助于促进血脂的下降。同时饮食上也要建议少吃油腻辛辣刺激的食物，要限制每天入时的总热量，要少吃油炸食物，膨化食物等热量比较高的食品，建议多吃蔬菜，也有助于脂肪的代谢。