为什么说月经期间能减肥
女性在月经期间当然可以减肥,而且减肥的效果比平常要好。因为女性在月经期间,由于经期出血的原因,会导致女性新陈代谢加快,这个时候的话就容易促进脂肪的燃烧分解,再加上体内性激素水平的改变,尤其是荷尔蒙的升高,它本身可以促进脂肪的燃烧分解,所以女性在经期减肥效果会比较好。所以说在这个时候,女性减肥主要是通过控制饮食以及适当的运动。在控制饮食方面,一般是要少吃肥肉,碳酸饮料,烟酒,浓茶以及奶酪,蛋糕等高热量,高糖分,高油脂的食物。应该多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉,火龙果,玉米,藕片,红薯,麦片等,这样的话可以促进肠胃的蠕动,促进肠道内的宿便排除干净,进而起到减肥的效果。
女性在月经期间一定不要以节食或者是剧烈运动的方式来减肥,否则不仅不能起到减肥的效果,反而会产生其他的一些不良反应。在月经期间减肥又称为生理期减肥,就是利用生理周期将瘦身分为四期,分别是月经来的一到七天,称为瘦身的福利期;月经后的七到十四天为瘦身的超速期;在月经后的十到二十一天为瘦身的瓶颈期;以及在月经后的二十一到二十八天为瘦身的缓解期,这个时候体重会比平时要重一些。在月经期的时候女性可以吃一些营养比较丰富的食物,比如说牛奶、鸡肉,另外还可以适量的运动,这样就可以达到瘦身的效果。
月经期间身体是比较虚弱的有一定的异常的出血的情况,这种情况下减肥期间还是要多吃一些补气血的食物,但是尽量不要吃一些热量过高的食物就可以。可以适当的吃一些红枣或者是吃一些猪肝都有一定的补血的作用,注意不要吃一些油炸的食品,同时也注意不要吃一些太甜的食物。月经期间不建议进行剧烈的运动,但是可以适当的进行轻度的活动,来帮助消耗身体的热量、促进减肥。