什么水果含糖量低

含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黄瓜、石榴还有西红柿等。含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。除此之外，蔬菜含糖量比较低，比如芹菜、苦瓜，这些含糖量都比较低。总体来说，如果这个水果尝起来比较甜，那么它的含糖量就比较高；如果品尝起来不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在选择水果时，可以适当的食用一些含糖量较低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比较低的水果，否则会容易出现低血糖的情况，同时也会造成营养不良。

含糖量低的水果就是含糖量10%以下的水果，比较常见的有草莓、猕猴桃、青柠檬、柚子等。含糖量低的水果，我们一般来说是指的含糖量在10%以下，就是我们所谓的100g的水果里头含糖量不到10g的水果，我们称之为低糖水果。这种低糖水果,大家通常生活中比较常见的,比如说像草莓，还有就是柚子，还有就是猕猴桃，还有青柠,就是青的那种柠檬，它的含糖量相对来说都是比较低的这一类的水果，含糖量大概都在10%以下。所以这一类的水果，就是说对于血糖高的病人，就是糖尿病的病人来说，是建议大家可以使用的，但是还是需要控制量，量的过大也是不行的。

含糖量低的水果有西瓜、柚子、猕猴桃、橙子等，糖尿病患者可以少量食用。虽然这些水果含糖量比较低，但也不建议患者大量食用，毕竟这些水果也是有热量的，吃的过多，极易出现血糖升高的情况。如果血糖控制得不太理想的话，建议含糖量低的水果也要尽量克制，如果吃了水果，就要适当减少主食的摄入量了。 除了对饮食进行控制以外，建议患者要适当做一些力所能及的运动，比如，慢走、游泳、做操、打太极拳等。适当运动对糖尿病患者控制血糖或将血糖维持在正常水平是有很大帮助的。

很多血糖高的患者喜欢吃水果，但是由于很多水果的含糖量较高，因此建议糖尿病患者可以食用一些含糖量较低的水果，比如西红柿、西瓜、草莓、枇杷、柚子等。其次，含糖量较高的水果包括柠檬、椰肉、李子、车厘子、哈密瓜、葡萄、水蜜桃、菠萝等。而含糖量最高的水果包括无花果、榴莲、荔枝、香瓜、甘蔗等等。 糖尿病血糖控制好的情况下，可以适量的进食水果，并且要在两餐间食用水果最适宜。