黑头发多吃什么

要头发黑可以在平时饮食中多吃黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻，有助于发质的改善，色泽变黑，同时还要保证良好的作息时间，不要熬夜，另外可以适当的运动，比如跑步、打球、骑单车、练瑜伽、游泳等，增强身体的抵抗力，对头发也有一定的好处。如果出现头发发黄，或者是头发掉落特别厉害，由于很多原因引起，就需要去正规的医院做详细的检查，明确引起的病因，对症进行治疗。平时还要加强头发的护理，避免长时间在太阳下暴晒，或者是烫染。

在生活当中，我们保证稳定的精神情绪，对于它长出黑发还是有帮助的。另外饮食我们要均衡性的饮食，尤其要多吃一些粗粮和坚果，里面富含就是维生素B十二、叶酸，还有生物素铁、铜、锌富含这些微量元素的一些食物，像我们吃的就是动物的肝脏，还有一些蔬菜，对都是很有帮助的。所以就是我说的这这都是生理性的，像年轻人很早他就白发就出现白发了。所以说和精神压力、和饮食都是有一定的关系的。另外有一些病理性的白发，我们要注意，有一些疾病它可以也可以出现白头发。

白头发靠吃一些食物是不能变成黑头发的，头发的颜色是毛囊部位的黑色素细胞产生的色素所决定的，如果是有先天的或者后天的原因，导致了黑色素细胞的凋亡或者不能正常地产生黑色素，就会使得头发颜色变浅、变灰、变黄，甚至是变白，这些原因既可能是先天的，比如白化病，也可能是先天的个人体质，使得黑素细胞容易过早地凋亡，就是俗称的少白头。此外，也可能是后天的疾病，比如白癜风，总之黑色素细胞的凋亡使得黑色素不能产生，头发变白，通过食物是不能够改善这种变化的。

并无明确食疗方案可使头发变黑，但一些富含蛋白质、胱氨酸和半胱氨酸的食物及一些中药可能有助于头发变黑。1.富含蛋白质、胱氨酸和半胱氨酸的食物：很多白发或者头发干枯发黄，都是由于缺乏营养导致的，可以多吃一些富含蛋白质、胱氨酸以及半胱氨酸的食物，如：瘦肉、鸡蛋、核桃，黑芝麻、大豆、黑豆等，这些营养物质可以给身体补充营养，提供机体合成黑色素的原料和能量，可能对头发变黑有好处。2.吃一些中药：从中医角度讲，导致头发变白的原因是肾气虚弱，所以可以服用补肾养血益气的中药来调理体质，如：何首乌、当归、熟地黄、六味地黄丸等。中药的服用一定要面诊中医，辨明体质，有针对性的服用，不可自行用药，以免出现药物不对症，影响身体健康的情况。除了进行饮食和药物调理以外，还应该保持健康的生活方式，均衡饮食，注意休息不熬夜，配合每天进行头皮按摩以促进毛囊根部的血液循环，才可以达到最佳的效果。