便秘吃什么调理

在临床上，对于便秘患者，如果要想调理，可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，主要是因为这些食物吃了以后，可以增加肠道内粪便的容积，促进胃肠蠕动，使粪便软化，易于排出体外，可以缓解便秘的临床症状。除此以外，便秘患者还不能吃太多辛辣刺激饮食，也不能吃太多坚硬的、黏性太强的饮食，更不能暴饮暴食。便秘患者避免饮酒，避免吸烟，也要避免熬夜，过度劳累，还要避免长时间蹲坐。便秘患者要保持良好的排便习惯，最好养成定时排便的习惯。

对于便秘的患者调理方面，主要在于改善饮食和生活习惯。要多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等对肠道有刺激性的饮品。要多吃一些水果蔬菜，如白菜、火龙果、香蕉等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进排便。要养成定时排便的习惯，排便时不要玩手机、看报纸，注意力要集中。多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，改善自己的体质。少吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，不要抽烟喝。另外，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。

便秘患者可以吃清淡易消化的食物、空腹喝杯蜂蜜、喝酸奶等方法进行调理。便秘患者饮食应该以清淡和容易消化的食物为主，多吃一些纤维素含量高的食物，比如香蕉、苹果、梨、芹菜、萝卜、大白菜等。另外，患者每天早起后可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，这能够有效的预防和缓解便秘的情况。平时还可以在饭后喝一些酸奶，因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而治疗便秘。此外，便秘的人在日常生活中还应该多喝水，使人体获得充足的水分，有利于排便。

调理便秘需要根据病人的不同情况入手，针对性治疗。如果仅仅是饮食不科学导致的便秘，可以从饮食调节入手治疗。可以多吃富含粗纤维的食物，即多吃粗粮、蔬菜和水果。但如果经辅助治疗或饮食调整后，便秘没有及时好转，必须进行药物治疗。对于有严重湿热证的患者，可以使用大黄和番泻叶。体质较弱的老年人，不能用强效药，可以多用麻仁丸。同时，老年人可以适当吃核桃、桃仁、杏仁等滋养肠道，这种方法也有助于排便，缓解便秘。