怎么快速减肥

所有的减肥都是基于饮食和运动的基础上，只有消耗大于吸收，体重才能减少。所以一定要控制饮食，尤其是晚饭，晚饭假如吃的多基本上是不太可能减下体重的。晚上吃的多消耗的相对来说就少，晚上运动较少，消耗的就比较少，所以往往会把热量储藏起来，甚至血糖转化为糖元，最后转化为脂肪，使体重增加，所以要节食是首先的。第二要增加运动，运动可以增加消耗。在此基础上，可以增加一些非药物的治疗，相对比较健康，又能够加快减肥的进程。比如说针灸推拿都有减肥的功效，可以结合运动和饮食同时进行，减肥的速度可能会加快。

减肥快的方法主要就是进行手术治疗，主要是进行抽脂手术，但这种情况下很容易导致体重的反弹并不能达到根本性的治疗。建议还是选择健康的减肥方法相对是比较好的，减肥也不能够速度太快否则也容易导致出现身体亚健康的状态。主要就是建议控制好饮食的情况饮食的总量，尽量不要吃的太多也尽量少吃油炸的食物，加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间来促进体重的逐渐下降。

减肥最有效的方法主要就是选择合理的饮食控制，同时加强运动锻炼。饮食上主要就是注意不能够吃一些热量高的食物，比方说油炸的食物，同时也注意不尽量不要吃一些蛋糕或者是糖果等等。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时注意吃些含糖分比较少的水果，比方说西瓜，苹果，梨等等。每天要加强运动锻炼，至少要达到一两个小时，主要是选择一些有氧运动锻炼，都有利于达到减肥的效果。

对于产后想要减肥的女性，常常都可以考虑通过控制饮食、适当跑步锻炼，就有可能减肥，但并不建议通过直接节食来减肥。而是要适当吃正常的高蛋白的食物，也要吃蔬菜水果，只是要减少碳水化合物的摄入，并且建议女性最好在产后3个月以上再进行减肥。对于顺产分娩的女性，如果在产后有进行母乳喂养，可能需要延后减肥的时间，这是因为在母乳喂养期间需要摄入足够的营养，才能够促进乳汁的分泌。