吃什么可以减肚子上的脂肪

多吃些富含膳食纤维的粗粮，减肥的水果以及蔬菜，都能够起到减掉肚子脂肪的功效。例如高粱、玉米、小豆、红豆、西红柿、苹果、香蕉、红薯等类的食物。肚子上脂肪多，通常是因为不良的饮食习惯所造成的，也可能跟缺乏运动、过度进食有很大的关系。一定要注意合理搭配，避免一次性摄入太多的食物。要多进行一些有氧运动，才可以更好的甩掉脂肪。肥胖不是一天两天形成的，在减肥的时候一定要注意持之以恒。

吃哪些食物能大量的消耗脂肪？1、主要是吃高蛋白，低脂肪的食物，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、绿茶、醋、兔子肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶、鹌鹑等，这些食品都是高蛋白低脂肪，相对来讲含的维生素和矿物质也比较多的。2、当然，烹饪方式也非常重要，注意要低盐低脂。3、再配合相应的运动，能够消耗能量，使积聚的脂肪消耗和燃烧掉。以上健康科普知识仅供参考。

脂肪肝是由于各种原因引起脂肪在肝细胞内过度沉积所导致的一种病变。脂肪肝的形成是一个缓慢累积的过程，因此脂肪肝的恢复也是一个缓慢的恢复过程，不存在说吃某种食物或者药物，或者是某些饮料能够快速消除脂肪肝的说法。脂肪肝的治疗最主要的是要去除引起脂肪肝的病因，比如如果是酒精引起的脂肪肝应该立刻戒酒，如果是非酒精性脂肪肝，应该控制饮食，增加运动，减轻体重。

可适当地选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白，低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生，动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含有胆固醇高的食物是必须限制使用的，使用一些茶类可以代谢走脂肪肝上的脂肪。第一，要吃清淡，少盐食物，不吃油腻，辛辣，油炸，烟熏的食物。第二，可使用低热量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖甜度不改，而且低热量价格也不贵，大众都可以接受。第三，每周吃两顿以上的鱼，其中含有很多不饱和的脂肪酸。第四，少吃猪肉，动物内脏，里面含有油腻，高脂肪，胆固醇，是直接引发脂肪肝的因素，要多吃鸡鸭，里面的氨基酸更能满足身体对营养的需要。第五，多吃一些豆制品，豆类，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。第六，每天吃七百克的蔬菜水果，它们含有丰富的维生素，食物纤维。