头发吃什么长得快
头发的生长主要和我们的年龄、性别、遗传、营养状况、情绪等都有一定的相关性。头发的生长可以分为生长期、休止期和退行期。如果想让头发生长得较快,可以在平时的营养当中多添加胱氨酸、B族维生素、锌剂等,这些都是有利于头发生长的。同时也可经常的按摩头皮,促进头皮的血液循环,合理的膳食结构,一些优质的蛋白,碳水化合物以及脂肪都能够给我们的身体提供能量,保持头发和皮肤的光泽。
头发的生长是有生长周期的,平均每个月生长一厘米左右。想让头发生长得快,发质有光泽,日常可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、花生、黑枸杞等食品。还可以多吃一些鱼虾、瘦肉等富含蛋白质的食物。平时还要注意微量元素的补充,饮食要均衡,可以多吃些新鲜的蔬菜水果。除了饮食,还要注意头发的护理,尽量避免烫染头发。还要注意休息,每天要保证足够的睡眠时间和质量。另外,每天按摩头皮,经常使用桃木梳梳头发,促进头皮的血液循环,也可能有助于加快头发的生长。
头发的生长有赖于个人的体质,因此除了饮食方面,还要做好个人的一些生活方式方面的调整。第一、是要早睡,不要熬夜;第二、是要多喝温水,多补充水果蔬菜,要均衡饮食;第三、是要多运动;第四、可以经常的按摩头皮,但是不要搔抓。食物当中,可以多吃一些黑豆、黑米或者是黑芝麻这一类的食物,还有就是核桃、花生类坚果,然后还有就是紫菜,海带,以及一些贝类等海产品。这几类食物都有助于头发的生长,可以促进头发长的快一些,减少脱发。
在饮食方面要注意多摄取含有蛋白质,维生素c,矿物质比较多的食物。维生素c较多的食物有苹果,香蕉,梨子,西红柿,胡萝卜,花菜,白菜等。蛋白质比较多的食物有大豆,红豆,黑芝麻。另外矿物质比较多的食物有,大虾螃蟹,海带等。其次建议在食疗的同时进行中药补充治疗。再一个平常多按摩头部,保持头皮血液循环良好。少烫发染发,以免加重化学物质对头皮的损害。这样时间长了,头发就会生长比较快。
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