掉发应该吃什么

脱发的因素比较多，可以从饮食习惯、精神状态、作息规律、生活环境、季节影响和药物方面等入手，其处理方式具体如下。通过改善饮食的结构来改善脱发的情况，头发的主要成分是胶原蛋白，要多吃富含维生素和蛋白质的食物如牛奶，豆制品，黑芝麻等，多吃蔬菜水果，保证饮食搭配合理，营养均衡。平时要保持情绪稳定，精神愉悦，要适当的进行运动，增强体质，调节胃肠功能。脱发时间比较长的可以服用皮质类固醇激素，如强的松，当归丸、何首乌片等。所有药物的使用需均在医生指导下进行。

脱发的原因很多，例如营养不良，精神紧张，头皮有真菌感染等都会导致脱发的，那么面对掉头发的情况呢，首先建议大家保持轻松的心态，及时采取治疗手段，其实在治疗掉头发的情况呢，方法有很多，首先大家可以在头皮处抹一些药膏来治疗，不要使用刺激性强的染发剂，烫发剂以及劣质的洗发用品，平时可以用木梳梳头来按摩头皮，直到头皮发热为止，但一定要请需要加强头发的营养，多吃海带桑葚，核桃仁之类的食物，除此之外呢，还可以采用中医治疗的手段，首先推荐是黑芝麻的粥，就是将黑芝麻，粳米和小尖辣椒和烧酒一起煮成粥来服用。可以用来治疗脱发。

头发掉的厉害要排除很多的现象，如果是没有系统性疾病，单纯从饮食来说肯定要保证蛋白质、维生素的补充，比如肉、蛋、水果、蔬菜都要吃，要把三餐吃好。除此之外还要多吃桑葚、核桃、黑豆、黑芝麻、海带、猪肝儿、牛肉。如果头发油比较多要多吃红小豆、薏米，靠饮食调整能够长期坚持，对掉头发的问题有很大的缓解和好处。

经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃铁质含量丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。当然也可以吃一些含碘量比较丰富的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。饮食只是一个辅助的作用，出现掉头发的情况，应该要先了解下具体的原因，如果是由于疾病因素而引起的，需要在医生的指导下进行干预治疗，积极的治疗原发病，才能够缓解掉头发现象。在医生生活中应该要注意不要给自己太大的压力，改变不良的生活和饮食习惯。