吃什么可以让白头发变成黑头发

临床上何首乌以及黑芝麻等，都有一定的乌须发作用。何首乌是一味补虚药，其药性苦、甘、涩、微温，归肝、肾二经。在临床上可具有乌须发的功效，因其善补肝肾、益精血、乌须发，在临床上常用于治疗失眠健忘、须发早白等症，常与熟地、当归、酸枣仁等一同食用。黑芝麻是一味补虚药，具有补益肝肾、润肠通便的功效，在临床上主要用于精虚亏亏、头晕眼花、须发早白等症。治疗精亏血虚、肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力等，可配伍桑叶制成桑麻丸进行服用。

引起白发的原因很多，头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少或毛母细胞功能发生障碍以及制造黑色素的原料不足引起的。主要原因是遗传，精神因素和酪氨酸酶缺陷，另外，精神因素对白发的影响也至关重要，当一个人承受的压力达到最高极限无法负荷时，就会加速黑发变白。中医认为，头发的多少，亮泽，颜色与气血，肝脏，肾脏等脏腑密切相关，反映了肝肾气血的盛衰，可以吃些黑芝麻，黑豆，黑枣，黑米，黑木耳等黑色食品，能补肝肾，益气血，含丰富蛋白质及头发生长所需要的微量元素，治疗白发很有用。

白头发在我们现代社会当中会比较常见，常见的原因：第一、就是家族遗传，这种遗传性的白发一般会比较年轻的时候就出现；第二、是由于生活作息不合理，经常熬夜或者是失眠，睡眠质量不好，容易导致白发。第三、是有挑食和偏食的习惯，导致微量元素缺乏。第四、主要是由于中医上讲到的肝肾亏损，或者是肝肾的阴虚火旺，他也会导致出现白发。因此我们首先要到医院找医生面诊，由医生来做一些必要的检查来明确原因，然后再针对性的进行治疗。平常的饮食当中，我们可以多增加一下以下的几类食物，第一个就是黑色系的食物，比如说黑米、黑芝麻、黑豆。第二个就是坚果类的食物，包括核桃、杏仁、花生等，第三个就是含锌比较丰富的食物像海带、紫菜、一些贝类的肉，都可以给我们增加丰富的锌元素，这些都有助于我们的白头发转黑。第四个也可以到中医科找医生给你进行把脉调理。

如果出现了白发，可以在平时生活饮食上，通过饮食调理或者是作息调理，进行相应改善。饮食方面可以适当吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚或者是制首乌等。但是具体的食用方法，仍然需要由医生进行相应的指导，特别是通过中医的指导来进行适当地食用，比如使用何首乌，需要在严格炮制下，才能够进行相应的口服。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。