减肥可以吃酸奶吗

减肥期间是可以吃酸奶，但是不要吃含糖的酸奶。酸奶是由牛奶发酵而成，90%都是水分，其中还含有一些蛋白质、钙、磷。吃酸奶产生的能量并不是很高，所以对减肥的患者可以食用。在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，包括肥肉、奶酪、冰淇淋。同时，多吃五谷杂粮，增加一定的运动量，每天的运动20~30分钟，使得入量少于出量才能达到减肥的效果。在肥胖的发生过程中，主要有遗传因素、环境因素、药物因素，还有一些节约基因在里面起到一定的作用。如果几天不吃饭，几天又吃得很多，就可以启动节约基因，造成机体发生肥胖。在肥胖的减肥过程中，主要是干预饮食和运动，对每天的大卡进行总量的控制，达到减肥的效果。

市面上常见的甜味酸奶是不能够喝的。但是如果是纯正牛奶发酵的且不含糖是可以选择的，在减肥的期间碳水化合物的摄入会影响体重，从而影响体质率的变化。减肥期间应该着重调控碳水化合物的摄入，就比如：含糖的酸奶、但是纯正不加糖的酸奶是可以选择的。因为酸奶中蛋白质丰富，不仅可以补充人体所示的蛋白质，而且蛋白质还能使人有一种饱腹感。在减肥的期间不至于过饿想吃其它的东西，酸奶中还有益生菌。可以促进肠道有利于消化，纯正的酸奶是可以选择的，但是含糖和市面常见的在减肥期是不能够喝的。

老酸奶是不能减肥的。老酸奶可以促进胃肠道的蠕动，可能会减少便秘以及腹胀等消化系统疾病的发生，一定程度上可以减少脂肪沉积的可能，对于控制体重有一定的功效。但是不能说可以减肥，只能说对于控制体重有一定的辅助作用，本身是没有什么减肥功效的。就类似于绿色蔬菜和水果，也是有一定的促进胃肠蠕动的功效，但是本身是没有什么减肥作用的，只能说对胃肠道有一定的调理作用。想减肥归根结底还是要通过饮食、运动进行控制。

减肥期间可以喝无糖的酸奶，尽量不要喝糖分太高的酸奶。在购买的时候要看酸奶的配料表，要选择生牛乳跟含糖量比较低的酸奶，如果购买的酸奶含糖量太高，对减肥的帮助也不会很大。酸奶是经过发酵后的奶制品，含有比较大量的活性乳酸菌，而且是属于低热量的食品，能够调节肠道菌群失衡，促进肠道蠕动，有助于肠道的消化吸收和毒素的排出，也就有利于减肥了。酸奶在发酵过程中也会产生比较多的维生素，比如产生的B类维生素就有利于脂肪的燃烧，对减肥会有帮助，适当的食用一些酸奶也能够增加饱腹感，这样对其它的食物摄入量方面就可以减少，也有利于减肥。