哺乳期掉发厉害补什么

女性在生产之后的哺乳期都会出现脱发的现象，这是比较常见的，因为在从孕期到之后的生产身体的激素水平忽高忽低会出现脱发，在出现脱发之后主要就是需要给身体补充营养，因为哺乳期的时候身体养分流失的比较的严重，在日常生活中要多吃一些黑芝麻，黑豆以及其他的黑色的食物，在饮食补充的时候还需要对身体内部进行调理，常见的就是补充气血，气血足对于生发的好处是比较的大的，同时还要补充足量的铁和微量元素。

哺乳期出现掉头发，可以通过食物进行改善，可以吃些富含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鱼以及豆制品，还有坚果类的食物。也可以多吃黑色的食物，像黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。中医认为，黑色的食物入肾，一般脱发和女性产后肾虚有一定的关系。还可以多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，比如苹果、菠菜、白菜等。这些食物含有多种维生素，对于脱发有缓解作用。还可以多吃富含胶原蛋白丰富的食物。

哺乳期可以吃一些牛奶、鸡蛋与瘦肉、核桃、芝麻、紫米等，加强营养，不要挑食、偏食和忌口，来防止掉发。也要多吃一些新鲜的蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需求。此外，如果睡眠不足也会导致脱发。因此，在哺乳期要保证充足的睡眠，保持心情愉悦。此外，怀孕后激素分泌产生巨大的变化，激素波动也会产生脱发。

哺乳期掉头发的患者，可以吃些富含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鱼以及豆制品等，还有坚果类的食物。也可以适当多吃些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等黑色的食物。因为，中医认为黑色的食物入肾，而脱发和女性产后肾虚有一定的关系。 其次，哺乳期掉头发的患者也可以多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，像苹果、菠菜、白菜等都是可以的。这些食物含有多种维生素，对于脱发有缓解作用。 通常情况下，患者通过食补的同时，注意休息，注意调节心情，避免压力过大，脱发的症状是可以有所改善的。