吃什么能使皮肤变白

有很多食物都能达到使皮肤变白的目的，例如说像银耳燕窝的还有百合，但是功效其实最强的是牛奶，因为牛奶里面有很多皮肤所需要的营养素，皮肤状态好了，才能处于一种健康的状态，自然就会有一种健康透白的美，也不用说特意的去美白了。皮肤变白除了在饮食上要注意以外，还需要注意及时的清洁面部和面部的防晒，避免紫外线对皮肤造成伤害，要注意涂抹防晒霜，使用遮阳帽，遮阳伞等，紫外线不仅能令皮肤晒黑，还可能会加速衰老等。

吃富含维生素C的东西可以让皮肤变白。根据皮肤的营养结构来选择适当增加食物，比如可以多吃颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。因为富含多种维生素、微量元素、矿物质，对皮肤的新陈代谢，生长营养都非常好，比如青椒、火龙果、南瓜以及番石榴、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜以及紫甘蓝，还有青菜都是不错的选择。还可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃、花生、芝麻等。还可以针对性的服用一些药物，比如可以选择维生素C、维生素E，但同时还要注意防晒，这样调整起来皮肤会越来越白。

想要使皮肤变白，建议多吃一些富含维生素C食物，比如多吃黄瓜、西红柿、猕猴桃或者是柚子、草莓、柠檬等食物，都能补充维生素C，可以淡化色素沉着，起到一定美白功效。另外，也要多喝水，促进皮肤新陈代谢。注意平时防晒，外出时可以涂抹防晒霜或者使用防晒伞等，都有利于皮肤变白。

可以通过吃以下食物，使皮肤内变白。首先可以多吃含有维生素C比较丰富的水果蔬菜，比如西红柿、柑橘、柚子等。另外可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物，比如猪脚、鸡爪子、牛筋等食物，此类食物一般都含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤变白。平时还可以多吃一些玉米，玉米中的胱胺酸含量较多，可以帮助阻挡紫外线的照射，改善皮肤情况。平时还可以适当吃一些甘薯，由于甘薯中含有丰富的维生素C、维生素A以及大量的黏蛋白，平时常吃甘薯有助于减肥、养胃、健脾、益阳，还可以降低胆固醇，改善人体气色。平时还可以适当吃一些柠檬，柠檬内含丰富的维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。