便秘吃什么食物能排出宿便

肠道是排便排毒的重要器官，所以说肠道健康对人体影响非常大，如果出现便秘对患者身体健康也会产生一定的影响，便秘患者可以吃些助排便的水果，例如香蕉，柿子，苹果，山楂等，这类食物具有通便助消化的作用，患者早晨起床可以喝蜂蜜水或者白开水，也可以冲洗肠道，促进宿便的排出。另外早餐也可以喝些酸奶，也是具有很好的排便作用的，切记不可空腹喝。如果肠胃不好的人空腹喝酸奶会加重胃酸分泌，从而诱发其他疾病的发生。

吃什么可以排宿便？宿便往往与便秘有关，首先建议患者要多喝水，早上起来空腹的时候喝一杯开水，对肠道的蠕动有刺激的作用，有助于改善便秘，促进排便。同时平时要充足的喝水，保证每天的水分，有助于润肠通便。多吃一些含纤维素多的蔬菜和水果，对肠道的功能有改善的作用，对于便秘严重的患者可以吃一些香蕉和蜂蜜。需要进行定时蹲便，养成定时蹲便的习惯，有助于排便。最后是适当的运动，加强体育锻炼有助于纠正肠道功能的紊乱，促进排便。

宿便其实就是储存在肠道内长期没有排出去的大便，通常是由于便秘所形成的，但是由于目前一些不法药品商以及不实的网络言论对宿便的理论过度的夸大，说明其对身体的严重影响，有些言过其实。但是长时间便秘，宿便的形成也可能会对自身的胃肠道造成的影响，所以还是应当积极去改善，主要问题是治疗便秘。建议最好能够选择食物来对便秘进行调理，在临床中可以多吃点绿豆、薯类、玉米、燕麦片等等进行灌肠通便调理，只要能够有效的改善便秘，体内的宿便自然会排出体外。

患者如果出现了宿便蓄积情况，建议可以平时适当地多吃膳食纤维含量丰富的食物，比如红薯、芹菜、菠菜、香蕉等，上述食物的膳食纤维会在肠道内长时间停留，从而可以使得肠道内的水分含量增加，具有软化大便的效果。另外膳食纤维还可以刺激肠粘膜神经，使肠蠕动增快，从而达到通便的目的。