如何让头发变长

1、需要多吃营养丰富的食物，比如豆类、动物内脏，这些都有利于头发的增长。2、平时可以多按摩头皮，用梳子来梳头发，这样可以刺激头发生长。3、也可以用姜水洗头发，可以促进头发的生长快速。4、多吃绿色的蔬菜，特别是对头发有益处的，不能让头发直接在阳光下暴晒，不能烫发、染发、拉头发。5、平时注意多喝水，加强锻炼身体，这些都有利于头发增长。6、可以多吃补肾养血的食物，多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑木耳等黑色食物，对长头发都有明显的效果。

如果想让头发变多，可以通过多种方法来改善。可在饮食上多吃有助于生发的食物，可以经常做头部的按摩，促进局部血液循环，改善毛囊的血供。也可考虑针对引起脱发的疾病进行治疗来使头发变多，对于严重脱发的患者，可以考虑通过植发的方法进行改善。建议平时在生活中要注意保持心情舒畅，避免有过大的心理压力，平时还需要注意养成规律作息的习惯，避免熬夜、疲劳的情况。在饮食方面主要是多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素等丰富的食物，对于油脂分泌比较多的人群，建议考虑选择使用去油的洗发水。

头发主要成分是角蛋白，还有多种氨基酸及十几种微量元素。若缺铁和蛋白质，头发就会变得黄及分叉，缺植物油，维生素A，蛋白质和碘时头发会发干且无光泽，容易折断，缺乏维生素B群时会出现，脂溢性皮炎及头发脱落现象。想要头发变得厚，关键是要促进头皮毛囊的生长，建议可以用生姜来煮水，把生姜榨去，然后用生姜水洗头，不仅可以刺激毛囊，让头发大量生长，还可以配一些指腹的头皮按摩，效果会更好。很多人觉得头发少会脱发，就一直不洗头，其实反而不健康，建议平时注意清洗，2-3天就要洗一次头，减少脱发，减少头皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白，如鸡蛋，牛奶。多食蔬菜水果内含有许多发质所必需的微量元素，多食维生素B6，维生素E。维生素有助于预防头白发和，促进头发生长的作用，例如花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

如果头发比较稀少，可能是由于微量元素缺乏，气血亏虚，精神压力大等原因引起的。要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，适当补充维生素，可以口服养血生发胶囊等药物治疗，也可以使用米诺地尔涂抹治疗，可以促进头发再生。