睡前喝酸奶好吗？

酸奶是由牛奶发酵而来，富含乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对身体有好处。它可以促进消化、预防便秘；补钙、防止骨质疏松；提高免疫力，增强体质；促进皮肤白皙、富有弹性，养颜美容。那么晚上能不能喝酸奶呢？个人认为，晚饭后尽量少吃东西，包括酸奶，以免增加胃肠负担。

饭后半小时到一小时之间酸奶是对于人体比较有益的食物，一般来说，建议酸奶在饭后饮用，在饭后半小时到一小时之间饮用，效果是比较好的。不建议空腹和酸奶，因为空腹喝酸奶，可能会刺激到人体的胃肠道影响吸收，酸奶当中营养丰富，尤其酸奶含有调节肠道菌群的有益菌，这些对于人体来说都是非常好的。对于一些容易便秘的人群来说，可以适当的饮用酸奶，但是不要过度食用，避免导致胃肠道出现不适的情况。

酸奶是经过发酵的发酵乳，其有很多对肠道有益的益生菌。经常喝酸奶会对身体很好，能帮助机体消化吸收营养，还能帮助缓解便秘。但是，对这种乳糖不耐受的人群，适当喝些酸奶的酸奶中的乳糖可以补充营养对肠道也有一定的好处，还避免因为不耐受而拉肚子的情况。骨质疏松的患者也可以适当的喝些酸奶，因为酸奶可以帮身体更好的吸收钙酸奶，最合适是在饭后1到2个小时之内喝，可以帮消化吸收，胃里的食物还不会出现酸奶中的活性物质被胃酸融掉失去作用。吃饭的中途也可以搭配上酸奶，因为吃的食物在胃里充分的混合，也有助于对食物消化，还可以刺激胃肠分泌消化液。

1、酸奶最好不要空腹服用，餐后30分钟到至2小时左右是饮用的最佳时间。因为人在空腹时，胃内胃酸浓度较高，PH值较低，此时，饮用酸奶不利于酸奶中活性菌的生长。饭后30分钟至两小时左右时，胃内胃液稀释，浓度降低，PH值升高，此时饮用酸奶有利于酸奶中活性菌的生长，具有促进为胃肠蠕动的功效。2、晚上喝酸奶具有补钙的作用。