减肥午餐最好吃什么

减肥的午餐，不应该取决于吃什么，而取决于营养的分配。三大营养元素主要有，碳水化合物、脂肪和蛋白质、想要减肥就应该调整三者的比例，应该是以高蛋白质、低碳水化物、低脂肪、这样为主的饮食结构，才能起到减肥的效果。在午餐可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，丰富的蛋白质可以满足人体所需的营养，而且还能给人一种饱腹感，不至于吃过多其它的食物。热量还相对较低，再配合一些绿叶青菜，就是一顿不错的减肥午餐。

首先在减肥期间，建议要吃热量比较低的食物。比如说新鲜的蔬菜，白豆腐，鸡胸肉等，可以多吃蛋白质含量非常高的食物，这样会容易被人体吸收，可以增加人体的抵抗力，对人体的生长发育有很大的作用。白豆腐的热量相对比较低，可以改善人体的脂肪结构，提高人体的身体的抵抗力。蔬菜还有很多的维生素和矿物质，可以适当的补充水分，减肥期间也是可以多食用的。

减肥期间午餐并没有固定的食物的还是要根据自己喜好的情况来选择合理的食物的搭配，主要就是控制好饮食的总热量就可以，比方说可以适当的吃一些清淡的蔬菜和水果主要就是多吃一些白菜、菠菜或者是芹菜等可以搭配西瓜、黄瓜、西红柿。主食上面可以选择应用一些高粱米饭或者是小米饭或者是应用一些粗面馒头，要控制好饮食的总量，通常吃四五分饱就可以。

吃减肥餐的目的就是要通过合理的热量摄入，清淡饮食、健康减肥，减肥餐一定要避免高油、高脂、高糖分的食物大量摄入，早晨可以选择全麦类等富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅能够让人有长时间的饱腹感，减少肉类等其他高油、高脂肪的食物过度摄入，还能够促进肠胃蠕动，使体内堆积的垃圾和毒素及时排出，防止脂肪分解过慢引起肥胖。中午可以适当的多吃一些蔬菜、水果，然后再搭配少量的淀粉类食物，保证下午长时间的能量供给。晚上一定要少吃大油、大腻的食物，多吃香蕉和苹果等可以促进肠胃消化、增强饱腹感的水果，避免过多的能量消耗之后营养不良。