香蕉什么时候吃可以减肥

香蕉什么时候吃都不能带来减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，会发现水果减肥法，如香蕉减肥、苹果减肥法，甚至巫婆汤、21天瘦身法，甚至过午不进餐减肥法。这些所谓的偏方、秘诀共同的特点就是不能均衡营养吃东西，短时间体重会下降，但减少的是肌肉、水和少量的脂肪，时间长健康会受影响，因为出现营养不良，还会进一步出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会减少大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。香蕉适量吃，能够带来维生素、膳食纤维、矿物质和少量的糖，有益于营养，有益于健康，并不能直接减肥。

香蕉最好在早上吃，最容易减肥，身体经过一晚上的休息和长时间没有食物的摄入，早上吃香蕉能够很大程度上为人体提供能量，并且有效的消耗。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，帮助肠胃消化，还能通便排毒，除去体内多余的废物和毒素，减少体内废物和毒素堆积，引起的臃肿、肥胖。香蕉中所含的维他命、膳食纤维和矿物质，能够有效的抑制体内脂肪的增生，还能降低人体的血压、血脂和胆固醇。香蕉的营养丰富、抗氧化功能较好，所含有的酶可以促进人体的代谢功能，加快人体新陈代谢的速度，新陈代谢加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的功效。

香蕉的含糖量其实挺高的，有些糖尿病人或者控制糖的病人，香蕉一般是不让吃的，香蕉的纤维也比较高，它对肠道来说比较好，很多人吃香蕉主要也是为了通便，如果想减重，吃香蕉。一般来说还是餐前吃。如果饭后吃，吃饭吃七分饱，再吃根香蕉，热量就上去太多了。睡前吃根香蕉也是可以的，它对胃肠道是比较好的，唯一的不太好就是糖分有点多，热量有点高。所以一般想减肥吃香蕉，餐前或者睡前比较好。