什么东西可以生发

胱氨酸、维生素B6，还有维生素D，可以促进头脑的神经来促进生发。一般掉头发或者头发稀少，跟精神因素特别有关系，睡眠不足、焦虑容易出现掉头发和变成白发，需要通过良好的睡眠和休息来改善头发减少症状，促进头发的生长。要改善自己的情绪和精神因素，调整好情绪，改变性格、改善睡眠等等，都可以促进生发。同时，可给予补充维生素B6、胱氨酸，还有维生素D，多进行户外活动，促进生发。

补充营养，是可以生发的。头发的生长需要多种营养物质的共同参与，因此，在头发的生长过程中，要注意均衡膳食，避免偏食、挑食。对于想增加发量的患者，可以多吃枸杞、芝麻、核桃、山药、瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物来补充营养。 另外规律的生活，也可以增加发量。由于经常熬夜、不能按时睡觉或者睡眠质量较差者，都很容易脱发，所以改变不健康的生活习惯很重要。部分脱发患者，还需要遵医嘱使用人参健脾丸、七菊地黄丸等药物，来促进头发的生长。

头发的生长需要维生素A及维生素E，平时多吃这些维生素含量多的食物，如花生油、大豆油及葵花籽油等，这些植物油含有丰富的维生素E，大麦、燕麦等谷类食物也含有维生素E。含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、西红柿、苹果、梨等蔬菜水果。头发的生长离不开蛋白质的营养，应多食用鸡蛋、鹅蛋、大豆、芝麻、猪肉、牛肉、鸡肉等食物。同时也应多食用牛奶、羊奶、黑木耳及动物肝脏等食物，含有丰富的钙、铁元素，也可起到生发的作用。

脱发的种类很多，原因各不相同，所以处理方法也各不相同，不过如果患者只单纯通过生活和饮食上的调理，对于生发头发来说没有特别有效的治疗和帮助。 日常生活中，保证足够的睡眠，不要有过大的压力，精神放松、心情愉悦。然后饮食上多吃一些可以生发、护发的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、何首乌等，平日不要用劣质的洗发水、护发素，选择适合自己发质和头皮的洗发水。并且洗头发的时候经常给头皮进行按摩，如果坚持上述措施的话，可能会在一定程度上起到预防脱发的效果。