什么运动有助于长高

平时可以适当进行有氧运动，这样有助于长高，青少年可以多进行慢跑、瑜伽、跳高、游泳等运动，都有助于腿骨生长，但是人体身高还有一部分因素是取决于营养因素以及遗传因素，所以平时除了需要进行运动以外还要保证营养供应，保持良好休息状态，这样才可以最终长成足够身高。

运动有助于长高，因为在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌，所以运动对于身高的增长有很大的帮助。除了运动，还可以让孩子保持充足的睡眠，同时让孩子保持良好的情绪。在运动种类上可以选择像跳高、打篮球、打排球等等，这些都有助于长高。运动在长高的同时，也要注意营养素的补充，因为在运动的时候容易带来能量的消耗，虽然可以帮助促进生长激素分泌，但是如果营养供给不足，这个时候长高又会存在像钙、维生素D等缺乏带来的缺陷，所以在运动帮助长高的同时，一定要给孩子补充优质蛋白质以及钙质含量丰富的食物，另外建议每天要进行半小时的室外运动。

有助于长高的运动，一般情况下是能够伸展骨骼和肌肉的运动，比如跳绳，篮球，羽毛球，游泳等等运动。另外，建议做运动时最好在户外进行，同时接受太阳光照射，阳光照射可以合成维生素D，促进钙质吸收，从而也促进骨骼的发育。身高一部分取决于遗传，一部分取决于环境。环境主要有三个因素影响身高，包括饮食，运动以及钙质的补充。饮食上，主要取决于蛋白质的摄入是否丰富。一般情况下，不挑食，爱运动的小孩比不爱运动的小孩身高平均要高一些。

目前临床研究数据表明，多进行跳跃性运动有助于长高，比如跳绳、打篮球、跳高等。这些运动中数据表明，对于有助于身高最明显就是跳绳。有数据研究，每天高于1万次跳绳，可以明显增长身高。如果想增长身高一定要多进行跳跃性运动，而且要增加营养。如果是体重超重，一定要减肥，控制高热量食物摄入，这样有助于控制体重。当然，多进行有氧运动也非常有利于恢复体重。