减肥期间吃什么水果不长胖

减肥期间可以吃低糖、低脂肪的水果，能增加饱腹感，还不会长胖。减肥期间要注意饮食、增加运动量，还要选择合适的食物，能增加饱腹感，也不会导致脂肪在体内囤积。柠檬是生活中常见的一种水果，柠檬的热量比较低，含有大量柠檬酸，摄入到人体后能促进热量的代谢。柠檬里面含维生素C比较多，减肥期间适量吃柠檬，不会导致身体长胖。香蕉含有丰富的纤维质、维他命、果胶、钾等营养成分。减肥期间吃香蕉，可以有效促进胃肠道蠕动，使肠道里面的垃圾和毒素快速排出，适量吃香蕉也不会导致人体长胖。除此以外，减肥期间也可以吃梨、无花果、桃子、凤梨、葡萄柚等水果，不会导致身体长胖。

在减肥期间要适当的多吃新鲜的蔬菜和水果。水果方面可以吃苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、柚子等，这些水果含有丰富的膳食纤维、微量元素以及维生素，而且含有的热量并不大。在减肥的过程中，适当多吃这些水果对于人的健康是有益的。当然由于这些水果里面还是含有一定的糖分，所以不能吃得过多，过多的食用也不利于体重的控制。

减肥期间，适合吃一些升糖指数偏低的水果。因为如果摄入一些升糖指数较高的水果，会导致我们血糖迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度。多余的热量会以脂肪的形式储存在我们身体中，而吃完水果的一段时间再摄入其它含有脂肪的食物，这些脂肪也会更加容易储存到我们体内。而升糖指数偏低的水果，就不会有这样的影响了，除此之外还可以多吃一些蓝莓和西柚。这两种水果，还有一种特殊的燃脂酶，可以加快人体脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

减肥期间可以吃各种水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。水果属于健康食品，减肥期间可以结合自己的喜好吃各种的水果。既可以选择芒果、荔枝、榴莲，也可以吃香蕉、葡萄，也可以选择含糖量相对适中的水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。水果里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。