什么方法能快速瘦臀
逝水无痕 提问于2022-11-18 20:24:17
整形美容
2个回答
踏花游湖 2022-11-23 15:24:17
臀部主要是由皮下脂肪和肌肉组成的,所以瘦臀需要注意减脂和降低肌肉的含量,可以通过无氧运动加有氧运动相结合来锻炼臀部,达到瘦臀的目的。一般常选择深蹲、硬拉等动作,每组动作做到力竭,间隔30秒做三组,注意动作的标准,避免受伤。然后做有氧运动跑步半小时,结束后注意做科学的拉伸。通过上述的运动,持续一段时间会有明显的效果。
天会亮心会暖 2022-11-23 15:24:17
什么动作可以瘦臀
瘦臀的基本要求是控制饮食,控制油脂,碳水化合物的摄入,同时吃完饭以后不建议立即坐着。同时配合一些针对臀部运动的动作即可。第一可以长时间保持站立姿势。第二高抬腿,建议三十个一组,每次三至四组即可。第三深蹲,建议二十个一组,每天三组左右,第四蛙跳,每次蹦四五十米即可,其它动作还有跳绳,跑步等等。所有动作都要科学锻炼,持之以恒,在配合饮食调整即可。
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