吃什么排毒减肥

经期女性可以多吃红豆以及红糖，中医认为这两种食物性温、味甘，可入脾经，红豆、红糖有很好的补血活血的效果，可以有助于更好的排出体内毒素，可以最大限度的帮助排除体内的瘀血，可以适当吃猪血，可以帮助体内排除瘀血。女性在经期时容易腰痛、食欲不振，可以多吃有助于开胃、易消化的食物，可以吃面条和清淡的粥，月经期时多吃黑色的东西，比如海带、黑木耳，对肾脏可以起到很好的排毒作用。女性经期不可以吃巧克力，也不可以吃辛辣的食物，会让女性的生理期更加虚弱，影响生理期的代谢，尽量不要喝浓茶，生冷、寒凉性质的食品也不可以吃。

由于大部分水果的含糖量都是比较高的，因此，并没有哪种水果可以达到减肥的目的。但是水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的消化，预防便秘的发生，有助于加快机体的新陈代谢，进而起到排毒的作用。因此，对于有减肥诉求的人群，在水果的选择上应该尽量避免一些含糖量较高的水果，并且把吃水果的时间放在两餐中间，控制每次的水果食用量。如果在餐时吃水果，应该把水果的热量计算在热量总范围内，以免由于进食水果造成能量过剩，导致体重的进一步增加。

首先要纠正一个错误的认识或者是错误的概念，月经是正常的生理循环，月经血是由于子宫内膜脱落、出血而发生的一种正常的生理现象。女性的身体不存在着所谓的毒素，月经也不是排毒，所以提出排毒的概念或者认识，是一种错误的认识。在月经期间也不提倡减肥，因为经期身体的免疫功能相对比较弱，过度的节食减肥容易导致免疫功能低下，营养摄取不良。而且经期期间也不建议做剧烈的运动、过重的体育锻炼和劳动。所以在经期不存在着毒素，也不建议在经期减毒。但是经期由于在月经前雌激素和孕激素，特别是孕激素处在相对长时间的高水平，会使得水钠潴留而引起体重的增加，一般平均增加2kg左右。在月经期雌激素和孕激素快速降到最低点，使黄体积增重的体重会随着水钠的排出而快速的恢复体重。为了达到塑身的效果，在月经期可以喝一些红豆紫米汤、玫瑰花茶，也可以用一些当归、生姜、红枣茶，可以起到排出经血、利尿的作用，可以在吃一些木耳、海带等食物来补充必要的营养成分，排除过多的水钠潴留，就自然会达到塑身减肥的效果。

夏季需要多喝水以排毒，水是排毒的最佳载体，可以稀释毒素，并通过体液的循环而消除，夏季每天应喝8杯水。另外，在夏天有助于排毒和减肥的食物有：1.芹菜。芹菜有助于排毒减肥，是一种低脂低热量的绿叶蔬菜，富含多种营养和植物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助减轻身体重量和减轻脂肪。2.苹果。苹果中的大量有机酸可以刺激肠道的蠕动，而苹果中的大量植物纤维可以起到促进排便的作用。苹果中的钾可以与夏天人体过量的钠结合，从体内排出，有效预防和消除疲劳。苹果中富含大量维生C，可以增强胆固醇的转化，降低血液中的胆固醇含量，减少脂肪，并有效预防高血压、动脉粥样硬化等疾病。