为什么减不下去
减肥无非就是从限制热量的过多摄入和增加热量的消耗两方面入手。只有两者相结合,才能取得较好的效果。造成瘦不下来的原因很多,首先是不是因为饮食控制不好或者是饮食结构不理想。不少人在大量运动之后胡吃海喝,消耗的热量远远比不上摄入的,不但不会瘦,反而还会长肉。其次就是考虑运动的方法不正确,还有可能是运动量不够。
减肥包括四大因素,具体如下:1、饮食因素:减肥过程中饮食排在比较重要的位置的,需尽量控制饮食;2、运动因素:减肥需保持一定量的运动;3、休息睡眠因素;5、适当的治疗因素。因此,如果想要减肥,控制饮食只是一个方面,如吃的少,但是不运动,以及存在不良的作息习惯,如睡眠时间过长,又不运动均可导致肥胖的发生。此外,若摄入的是粗纤维的蔬菜、水果,吃得多也是可以达到减肥的效果。若摄入一些高脂肪食物,如巧克力、饼干等,即便是吃的少,也不能达到减肥的效果。
吃的少瘦不下来可能是由于饮食结构不合理。有些食物当中油脂或糖分含量较高,即使吃得不多,但摄入的热量并不会少,容易转化成脂肪堆积在体内。除此以外,运动量过少导致热量消耗不够,体重也不容易控制。要想达到瘦身的效果,不能一味控制食量,而应该注意食物搭配,再加上适当的体育锻炼。
瘦不下来的原因:无非就是吃的过多,或者是运动的过少,从这两方面原因去分析。如果说我们的进食的食物产生的热量超过了我们每日消耗的热量,体重自然会增加;如果说我们每日的活动量、运动量、消耗的热量超过了我们每日进食的食物产生的热量,体重自然会下降。所以说从这个方面来看,瘦不下来的原因就是吃的过多,运动的过少。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。
- 1
- 2