什么操减脂效果最好

在减肥期间减肥操什么时候跳都有效果，与时间是没有关系的，主要是每天消耗的热量只要是＞自己摄入的热量，就可以起到减肥的效果。减肥操可以在晚饭后两小时左右跳，跳了以后适当的洗漱上床休息，因为这样有助于睡眠，而且在晚上因为摄入了一定的热量，这个时候跳了减肥操可以帮助人体消耗这部分脂肪，所以要注意，另外减肥操也不能跳得时间太长，最好是1天半个小时到1个小时左右就可以了，时间太长容易造成过度的疲乏，这样会给减肥带来不利，除了要跳减肥操之外，不妨的注意一下饮食，多吃含纤维素高的食物，不吃含糖量的食物，这样久而久之就可以起到减肥的效果了。

减肥操最好是在晚饭后半个小时跳效果最好，一般情况下减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各一次。如果时间有限，建议最好是在下午的时候做减肥操。研究表明，人体在下午四点到七点之间处于最佳的状态。在这个时间段里，人们可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥的时间。但也不是唯一的，如果是上班族的话也可以进行自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上。一般来说可以在晚上饭后三十分钟开始跳，而且时间为一个小时以上才会燃烧脂肪。其实早上的空气不是最好的，房间里面也是如此，尤其是减肥操属于有氧运动，空气质量不好的话质量也不会好。中午所有人都比较时间紧凑而且中午需要休息的时间，所以最佳的时间还是晚上。而且晚上的空气质量也非常好，白天的空气污染才会沉淀下来。所以一般以晚上最佳，在饭前可以少吃一些油腻的东西然后跳减肥操效果最好。