吃什么能让下面增肥
增肥可以吃的东西有很多,想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入。在饮食上需要少食多餐,少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群,为了更有利于胃肠道的吸收。想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果,比如柠檬、杨梅、百香果等,酸性水果中的果酸可以使食欲增加,有利于肠胃的消化,使摄入人体的营养物质能够消化、吸收。想要增肥可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物,比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等,含有高蛋白、高热量,且相对容易消化、吸收,有很好的增肥效果。平时要放热量高的小吃,如肉干、肉饼、面包、巧克力,高热量可有助于人体内脂肪的增生,达到增肥的目的。
吃什么可以增肥,这是一个有趣的话题,平时都常说吃什么可以减肥,很少人说吃什么可以增肥,增肥的食物跟减肥的食物相反,包括以下几项:高热量、高胆固醇、高蛋白质的食物可以增肥,高糖分的食物也可以增肥,包括:主食类,米饭,馒头,花卷,稀饭,面条,面包,奶酪,三明治,汉堡包均可以增肥,特别是多吃,绝对容易增肥。另外,肥肉,油腻的食物,油炸的食物例如炸薯条,炸油条等均容增肥。另外,动物的内脏含胆固醇高,猪肝,猪脑,猪肾,猪肠这些多吃均容易增肥,当然食用过多增肥的食物往往是不利于健康的。
如果身体偏瘦的情况下首先要明确是否是有异常的疾病,要针对原发疾病进行调理治疗但是如果没有异常的疾病,主要考虑是饮食不当、营养不良导致出现的情况。平时饮食上主要就是注意适当的多吃一些肉类多喝一些牛奶,同时也可以多吃一些鸡蛋,也可以适当的多煲一些汤喝。尽量多吃一些热量比较高的食物,这样就有利于达到增肥的效果而且尽量少量多餐,保证充足的睡眠。