补气补血的食物有哪些

中医认为脾胃是气血生化之源，所以补气养血首先要从健脾养胃开始，谷类食物有良好的益气补脾的作用，如粳米、糯米、小米、大麦、玉米等，根茎类食物如马铃薯、山药，肉类食物如鹌鹑、鲢鱼、兔肉、牛肉、鸡肉等都可以温中补气。中医认为赤色入心，所以补血的食物很多都偏红色，如肉类食物中的羊肉、羊肝、猪肉、牛肉等，水果中的荔枝、桑葚、大枣，蔬菜中的胡萝卜，其他如红糖、红豆，以及药食同源的枸杞、阿胶、龙眼肉、当归等都具有补血的作用。

补气补血的食物有很多种，在临床上如果出现口唇发白，面色萎黄，或者是失眠等症状时就表示亏气亏血。如果不是太严重，可以通过食物补充，例如可以多吃点黑枣，葡萄干以及黑米，黑芝麻，枸杞，栗子，大枣，龙眼肉，红豆都具有补气补血的作用。也可以多吃点猪肝，羊肝，猪血，羊血以及黑豆，核桃，也有助于补气补血的作用，可以适量吃一些，但也不要吃太多了，同时也要适当的运动，增强自身的体质，要注意保暖，多穿点衣服避免着凉。

补气补血食品很多，通常我们气血虚的情况下，才需要补气血。盲目的进补，会使我们体内阴阳失调，会出现面红目赤、身体燥热、情绪不宁等气偏盛的症状，俗称“上火”。如果我们确实出现了精神不振、少气懒言、身体乏力、面色发白等气血虚的现象，我们可以选择补气血的食品进补：1.阿胶：阿胶是由驴皮熬制而成，中医讲“血肉有情之品”，是补气养血的佳品；2.猪肝；猪肝含有丰富的铁和磷，是人体造血重要的原料，常吃能提高人体肝脏藏血的功能；3.红枣：红枣是药食同源的典范，有和胃健脾、补气血、调营卫的功效。

补血补气的食物有很多，比如常见的补气补血的食物有红枣、阿胶、枸杞等各种食物，同时黑木耳、胡萝卜、桂圆等各种食物也能够达到补气养血的功效，阿胶能够补气养血、滋阴润燥，同时还可以达到比较好的止血功效。临床上面如果出现气血不足、手脚冰凉等各种症状后可以在医生的指导下使用补气补血的食物来进行调理，不仅可以采取饮食调理，同时还可以进行药物调理，都能够达到比较好的治疗效果。平时还需要适当的运动，能够促进身体的新陈代谢，缓解气血不足症状。