低脂肪低热量的食物有哪些

低脂肪低热量的食物有很多，首先有冬瓜，冬瓜可以起到利尿的作用，富含有维生素，热量比较低，其次有黄瓜、丝瓜、白萝卜，这些食物有润肠通便，低脂肪的作用，还有紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜也都含有维生素，热量含量比较低。水果类的有苹果、柠檬，都使热量比较低的，常吃这类食物对身体有好处，而且还可以起到减肥的作用。平时日常生活中，茶和醋也有减肥的作用，热量含量也是比较低的，如果是肉类，兔肉的脂肪含量最低，而且多为不饱和脂肪酸。

高营养低热量的食物有很多，比如牛奶，特别是脱脂牛奶，还有鸡蛋、牛肉、鸡肉等，不仅含有丰富的蛋白质，同时热量也相对比较低。除此以外，新鲜的蔬菜、水果还有豆制品，营养也十分丰富，同时热量也并不是很高。在选择了高营养低热量的食物时，加工方式也很重要。首先不宜长时间的烹煮，否则会导致营养物质破坏。除此以外还应该少盐、少糖和少油，更有利于身体的健康。高营养低热量的食物，特别适合需要控制体重的人群食用，再加上合理的体育锻炼，有利于体重的减轻。

低脂肪、低热量的食物主要有：蔬菜类有：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、白萝卜、韭菜、海带、绿豆芽等等。水果类的主要有苹果、柠檬、火龙果等等。另外，兔肉脂肪的含量也比较低。低脂、低热量的食物对于一些糖尿病、高脂血症的患者来说是有一定好处的，而且常常吃这些食物，对减肥也有一定的好处。所以，建议一些肥胖的患者、高血压、糖尿病、高脂血症的患者，可以适当的多进食这些低脂肪、低热量的食物。

营养比较丰富，热量又比较低的食物，种类是比较多的，首先一些蛋白质含量比较高的食物，像鸡蛋或者是牛肉，鸡胸肉，营养都是特别丰富的，可以给人体补充各种优质的蛋白质，但是热量又是极低的，特别适合减肥和健身的人群来进行使用。再来一些水果也是营养比较丰富的，还含有特别多的维生素和纤维素，热量相对是比较低的，尤其是黄瓜，西红柿，热量是特别低的，萝卜也是不错的营养比较丰富，低热量的食物。一般情况下，想要吃一些高营养，低热量的食物，千万要注意烹饪方法，不可以采取油炸的方式，否则热量就会变高，不利于健身或者减肥。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询专业的医生。