在减肥期间不能吃什么

减肥之间任何食物都可以吃，即便是一些含有热量高的食物减肥期间减少摄入量就可以。比如说肥肉或者是蛋糕、巧克力或者是饼干等等。这些食物偶尔吃1次2次不会影响减肥效果。在减肥期间总的来说就是应该多吃一些清淡的食物，比如说水果、青菜。另外还应该吃一些粗粮。这些食物对于减肥的效果都是比较好的，在烹饪菜肴的时候也要注意烹饪方式，少放油、少放各种佐料，少放盐、少放糖，这样久而久之就可以起到减肥的作用了，减肥期间可以适当的多吃些木耳、海带、韭菜。

减肥不应该吃一些糖油混合物。减肥单独吃一些碳水化合物是不容易发胖的，单独吃一些脂肪含量较高的食物，也是很难发胖的。但是如果吃一些糖油混合物，这样长胖就变得很快了，因为糖是打开储存脂肪的钥匙。如果吃了糖油混合物的食物，会加快人体对脂肪的吸收摄入，从而形成肥胖。比如方便面、油条、麻花、这样属于较为典型的糖油混合物，在减肥期间，尽量少吃或者不吃。

减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消耗热量，另一方面还要避免摄入过多的热量。减肥期间含糖的食物，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包、糯米类的黏食尽量不吃。高脂的食物也应该远离，比如全脂奶，超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，各种坚果，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱也尽量不吃。高脂的肉类也要记住尽量远离，比如肥肉、动物内脏、排骨、麻辣烫。

减肥的患者在饮食上面是不能吃过分油腻的食物，也不能吃过分辛辣的食物，尤其是不赞成吃过多的油腻的食物或者是含碳水化合物过多的食物。在饮食方面需要多适当的补充一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果首先含的能量比较少，其次的含的纤维和维生素比较多。蛋白质的方面也是要保证的，要保证每天足够的蛋白质的量。减肥的患者主要是通过控制碳水化合物和脂肪类食物的摄入，需要进行适当的运动。减肥的本质就是能量负平衡通过增加运动消耗能量控制能量的摄入，然后导致能量的负平衡，长期的坚持，一般就能达到比较理想的效果。