月经期适合吃什么食物有哪些

一般来说，月经期的饮食原则上以清淡、温补的食物为佳，可以吃一些红糖水，红糖生姜水，以及温苹果等。如果有便秘，还可以吃一些香蕉；对月经不调或者经量少的女性，可以吃一些桂圆红枣汤，乌鸡白凤丸等进行调经。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，瘦肉，鸡蛋猪肝等补充维生素、蛋白质及铁质等，?充经血的丢失；不要吃辛辣刺激的食物，如葱，姜，蒜，辣椒等；也不要喝浓茶，咖啡，酒等刺激性的饮品；同时要注意保暖，避免着凉，特别是腹部着凉，注意经期的卫生，禁止盆浴及性生活，否则可能有引起感染及子宫内膜异位症，要多注意休息，避免剧烈的运动。

月经期间也是女性的一个特殊的时期，这时由于子宫内膜的剥脱产生经血排出。月经期间，饮食上尽量以清淡饮食，加强蛋白质、瘦肉、鱼等，均衡饮食，补充其机体所需的蛋白质、维生素以及微量元素等。在月经期间这种特殊的时间里，还可以吃一些比较温阳、活血的食物，常见的有红糖、生姜水、红枣等，具有补益气血，还有温经散寒、活血等功效。红糖，具有活血、温经散寒、温胃止呕止痛的作用，对于月经期间出现月经排出不畅的女性来说，具有很好的效果。生姜水能够止吐、温经散寒，所以在月经期间喝能有效地去除体内的寒气，解除月经期间出现的呕吐等症状，饮食上还可以多吃一点补血温阳的红枣、桂圆等。

女性在月经期间可以吃一些温热性质的食物，如桂圆、荔枝、苹果、葡萄、桃子等水果，补充多种维生素，保持大便畅通，或者多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，提高自身免疫力，还可以多喝一些红糖水，提升子宫的温度，帮助经血顺畅的排出去。注意避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒、大蒜等，也不能吃寒性生冷的食物，如寒性的水果，或者刚从冰箱里拿出来的其他食物等，以免影响正常的月经状态。应该做到清淡饮食、营养均衡补充。

月经期间最适合喝比较温热的食物，如热牛奶、温热水、红糖水、热豆浆，在月经期时体温会自然的降低，比平时都要怕冷，要注意保暖，多穿衣服。多吃热的食物能快速补充体内的能量，让身体变得暖和，加速体内的血液循环，有利于子宫内的淤血的排出，可以减轻腹部的胀痛和痛经。注意清淡的饮食，不要吃辣椒，尤其是不要吃冰冻的食物，痛经严重的可以使用暖宫贴或者对腹部进行适当按摩，建议要保持外阴的清洁卫生，不要用冷水洗澡。