掉头发吃什么好

脱发患者可以多吃黑芝麻、核桃、干果包括花生、瓜子。食物中有充分蛋白质，同时注意自己平时饮食、膳食搭配合理、多吃五谷杂粮。经常掉头发还要查是什么原因引起，有些掉头发由于脂溢性皮炎或头发本身质量不好、发脆，这时候要检查是否有甲状腺疾病，包括甲亢、甲减都容易导致脱发；经常脱发且脱发较严重，应该到医院进行诊治。

经常掉头发要先到医院检查出自己的病因，对症治疗。食补并不能治疗脱发，只能在一定程度上起到辅助作用，适当食用带鱼、菠菜、鸡肉、胡萝卜等含有钙、铁、维生素等微量元素的食物，可以在治疗脱发时起到一定辅助的作用，若是产后脱发，在产后1~2年会自行缓解。脂溢性皮炎、红斑狼疮、扁平苔藓和毛囊炎等都有可能导致头发脱落，现阶段最常见的导致脱发的原因是雄性激素脱发，引起雄性激素脱发的原因，一般是体内雄性激素过多、雄激素受体的敏感性增高或遗传因素导致。若想确定是因何种原因引起的脱发，要到医院做专业检测，之后对症治疗才会有好的疗效。

爱掉头发，可能与多种因素有关，包括内分泌因素、精神因素、饮食营养因素等等。单从饮食和营养因素来讲，许多营养物质都可以促进头发的生长。第一类比较常用的就是一些优质的蛋白类的食物，包括一些动物性的蛋白，还有植物性的蛋白，比如像大豆、玉米、黑芝麻等等，这些适当的多吃，都有利于头发的生长。第二类就是一些含维生素和微量元素比较丰富的食物，它们对于头发生长也是很重要的，比如像含铁、碘、钙、锌等等这一类的食物，一般来说在带鱼、菠菜、胡萝卜、海带这一类当中，含微量元素、维生素就比较多一些。再有就是有些需要忌口的食物，包括一些辛辣食物，油腻的食物，还有高脂、高糖的食物，这些通常都是不利于头发生长的，所以平时要注意控制。

脱发有很多原因，比如生理性脱发、雄激素依赖性脱发、斑秃等等。生理性脱发：每个人约有10万根头发，分别处于生长期、休止期、退行期，处于动态平衡，正常人每天可脱落70-100根头发。雄激素依赖性脱发：可以通过口服药非那雄胺、外用药米诺地尔治疗。斑秃：需要放松心情，平时需要注意清淡饮食，避免油腻及甜食，面积比较大的话，可以小剂量口服糖皮质激素治疗，局部可以使用米诺地尔溶液。