经常跑步小腿会变粗吗

正常情况下，长期跑步不会导致小腿变粗。因为一般来说，慢跑是属于有氧运动，其主要目的是能够帮助机体消耗脂肪，长期坚持，不仅不会使小腿变粗，而且有助于瘦身。通常在慢跑之后，建议进行二十分钟左右的腿部拉伸运动，有助于舒张小腿部的肌肉，同时可以配合局部的按摩，这样小腿不仅不会变硬、变粗，而且线条会变得更加修长好看。因此，建议大家要坚持体育锻炼，不仅不会对身体产生任何不良影响，而且对瘦身有一定的好处。但是，在锻炼的同时，也应该学会尽量适当的放松，同时应注意加强保护，避免不必要的负损伤。

一般来说如果是高强度的短跑容易使小腿变粗。往往是由于高强度的短跑，是属于一种无氧的运动，它需要有较强的腿部力量。反复的这种短跑运动就容易使小腿的肌肉纤维维度增大，从而使小腿变粗。所以建议运动者还需要选择正确的跑步方式，可以进行长距离的慢跑。它往往可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使小腿变细。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

跑步不会使小腿变粗，跑步只会使小腿的线条更加明显，脂肪减少肌肉增加，使小腿看起来更加结实，身体更加健康。跑步是一种有氧运动，它对于身体是十分有益的。不但可以减肥塑形，并且可以提高机体的免疫力。经常跑步会使机体免疫力好，不容易感冒发烧。但是如果有严重的下肢关节病变的患者，就不建议跑步了。

经常跑步是不会导致自身小腿变粗的，只会使自己的肌肉变紧实。建议在跑步时以慢跑的方式为宜，可减掉更多的局部脂肪，使小腿变得更细实。跑步维持时间应该在半小时到一小时最为适宜，时间以傍晚为好，早上尽量不要运动。另外要注意尽量不要吃宵夜，在睡前不要进食，一定要控制好每日的总摄入能量。